祛湿|春季湿气重，想要养肝又祛湿? 几种食物可常吃，散去湿气、养肝运动|山药|饮食

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迎来春季，气温开始回升，人体的新陈代谢就会加快。在这个养肝、阳气生发的季节里，还是不能大意，都说一年之计在于春，身体这个时候也是需要养生的。

立春后第一件重要的事就是要给身体祛湿，到了清明时，这时候阳气就会过多，然后肝火就会旺盛，加上气候比较潮湿，就会容易湿热，所以就要祛湿，才会为一年中身体的健康有所帮助。
春季不祛湿，对身体或多或少会有影响
其实“湿”也就是我们身体里的脏东西，春季天气要是湿润，加上身体里的湿就会容易患上风湿病，关节会常有不适，会酸痛。这种慢性疾病要是治愈是比较慢的。而且，我们现在的人又喜欢熬夜，喜欢吃生凉的食品，加上很少运动，就会导致身体湿气加重，导致脾胃越来越虚。
要是不及时祛湿就会时常感到发困，身体没劲还很重，就像是背着什么很重的东西一样。不仅如此，还会感觉浑身不得劲。女性身体湿气重就会导致妇科疾病的发生，比如会白带异常，有异味还会有痛经症状的发生。此外，湿气重还会影响到新陈代谢，然后导致身体血糖血脂的异常，可能诱发心血管疾病。当你发现自己舌苔厚，经常感到胸闷气短，或者有没有食欲，大便不成形的症状你就要注意了，你身体里的湿气需要祛除了。
由此可知，春季祛湿很有必要!
对于“祛湿” ，很多人就会一头雾水，无从下手，今天就为大家普及一下祛湿的好方法。

首先就是不要一直呆在潮湿阴冷的环境中，因为这种环境会导致外面的湿气进入人体，时间久了，身体里的湿气自然就重了。所以生活中有些会接触“外湿”的事情就要避免。
①阴天或者下雨天，尽量少出去，要是淋雨，要立马擦干头发和身体
②平常洗好的衣物经过晾晒，一定要是晒干了在好，无论是衣服还是被子。
③夏天不要在地板上睡觉，会加重身体湿气
④保持卧室的干燥还有空气的流通，洗完澡就要及时擦干自己的身体
除了对于环境的注意，可以有效的防止“外湿”对于人体的侵犯， “内湿”该怎么处理?
祛除内湿就要多多运动，可以选择跑步、快走或者羽毛球等运动。当身体运动有半小时至一小时，身体的血液就会加速流动，然后代谢就会增强，身体里的湿气就会得到祛除。像不喜欢运动的人，身体里的湿气没有及时排解，湿气过多对于脾胃的健康是不利的。
还有饮食要清淡，因为我们身体里的水分是需要通过代谢然后排出体外的。而身体的代谢就需要有一个好的消化系统，饮食就要利消化，营养均衡，清淡。防止肠胃因为负担过重，然后导致消化系统有问题，在做一些凉性的食物例如苦瓜或者大白菜的时候可以在里面放一点姜、葱或者蒜，是可以降低一点菜的寒性的。

下雨天要是淋雨了，就可以做一晚姜汤，然后暖身，蒸发身体里的寒湿气，可以预防感冒的发生。饮食还要少盐，对于身体祛湿也是辅助效果的，生冷的食物要避免，不仅伤脾还会加重湿气。
除了要注意以上的几个会导致湿气加重的事项，多多运动，注意饮食的口味之外。还有几种“祛湿菜”可以试试。