什么|每天要喝多少水？喝什么水最健康？这些你要知道白开水|身体|小口|水分|热饮

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水，不仅孕育了生命，而且塑造了这个世界。我们人类的身体里， 70%以上都是水。水在体内不但能够运输各种营养物质，还能帮助身体排泄废物。有了足够的水，我们的身体才能维持正常的体温。当我们的身体缺水时，身体机能可能会出现问题。所以，合理补充水分是一件相当重要的事情。那么，你真的会喝水吗？究竟怎样喝水才更健康呢？
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在日常生活中
不同的人群每天应该喝多少水？
需要注意的是，每个人每天喝水的量，和每个人每天需要的水量，是两个不同的概念。不同的人群，根据不同的年龄以及体力活动情况，每天需要喝水的量是有一些差别的。六个月以内、纯母乳喂养的婴儿，可以通过母乳中的水分来满足身体的需要，不需要额外喝水。六到十二个月的婴儿，一天大约需要900毫升的水，可以通过母乳或奶粉中的水，以及额外喝水来满足需要。大一些的儿童，一天大约需要1300毫升的水。绝大多数的普通成年人，在轻体力活动的情况下，一天大概需要3000多毫升的水，这包括需要喝水1500到1700毫升，其他的水可通过含水的食物来获得。

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该怎样喝水呢？
大口喝还是小口喝更好？
喝水还是小口慢喝比较好。因为如果短时间内喝太多水，水在胃里会被迅速吸收，并很快进入到人体血液中，这会给心脏和肾脏带来一定的负担。所以一般建议一次喝400毫升以内的水，一个小时以内大概喝不超过700毫升的水，是比较适合的量。

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应该多长时间喝一次水？
一般来说，可以根据以下两个方面来判断你是否应该喝水了。首先是看自己是否口渴，当你觉得口渴时应该及时去喝水，这是一个很好的习惯。其次是看尿液的颜色：如果尿液是淡黄色的，这是正常的；如果是非常透明的颜色，那可能水喝得过多；如果是深黄色甚至是其他颜色，那表示水喝得过少，需要及时喝水了。

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喝什么水最健康？
纯净水？矿泉水？白开水？
首先需要明确的是，喝水主要是为了获得水，并不是为了获得水里的维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质可以通过一些固体食物来获得，因此，喝水最重要的是需要保证水的安全性。大多数情况下，我们需要把自来水烧开后去喝，这样既能补充水分，又足够安全。所以一般来说，最推荐喝的是白开水。其次，市面上很多带包装的瓶装水也是很安全的——根据国家的标准，这些瓶装水，可以安心饮用。
如果你想喝有味道的水，还可以喝一些不加糖的茶水、黑咖啡等等。因为茶水里有些多酚类或者黄酮类的抗氧化成分，黑咖啡里的咖啡因，在适度的情况下，对人体还是比较有益的。
除此之外，一些含糖的饮料，包括百分之百的纯果汁，这些饮品里含有大量的糖，不建议多喝，鼓励大家首选白开水。