阳光明媚 ， 春回大地 ， 气温也有了明显的升温 ， 伴随着微风拂面 ， 十分惬意 。 春天是一个旅游踏青的季节 ， 春暖花开 ， 万物复苏 ， 走到哪里都是一片花色 ， 你们还不踏上踏青的脚步嘛！在这个美好的季节怎么能少的了美食呢 ， 美食配美景 ， 享受大自然给我们的洗礼！说起美食 ， 孩子和女性最有发言权了 ， 都是资深小吃货 ， 多种各种有营养的菜都很感兴趣 ， 既然这样我们不如自己在家动手做 ， 营养健康又卫生 ， 孩子吃了补钙补脑 ， 女性吃了美容养颜 ， 岂不是两全其美 。 营养菜的最大价值就是健康卫生补充人体所需营养物质 ， 不要再点外卖了 ， 自己在家做一些美食 ， 简单易学 ， 好吃不贵 ， 全家一起补充营养 ， 还在等什么 ， 好了 ， 接下来就来看看今天的咨询吧！
秋天到了 ， 不再像之前那么闷热 ， 温度的下降还突然让人不适应 ， 对于免疫力较低的人群 ， 还可能会偶尔风寒 ， 这时候的养生就可以从食补的方式入手 。

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俗话说“药补不如食补” ， 秋天经常把3种水果煮着吃 ， 身体会出现多种惊喜改变 ， 养生效果还会翻倍 。
首先说的这种水果就是苹果 ， 苹果的营养价值高 ， 但在日常生活中也有很多人会担心苹果的安全问题 。 特别是苹果皮 ， 一部分人说苹果皮有农药残留 。

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确实 ， 在苹果的种植过程中 ， 商家为了能生长出更好的苹果以及保证苹果不被虫子吃、长得比较均匀等等 ， 可能会用到农药、激素 。 但大家也不用过于担心 ， 虽然有可能会遇到这种物质 ， 但使用的量是不会超过国家允许的健康范围之内的 。
如果你个人还是比较在意的话 ， 还可以把苹果煮着吃 ， 脸皮跟果肉一起 ， 这样做还不会浪费苹果皮的营养 。

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苹果皮中含有丰富的膳食纤维、黄酮类成分等等 ， 具有润肠通便、抗氧化、延缓机体衰老等益处 ， 这样大家就不用担心浪费苹果中的营养了 。
把梨煮着吃 ， 梨是秋天里非常值得选购的水果 ， 梨跟其他的水果相比 ， 它更突出的好处就是里面含有丰富的水分 。 不管是哪个品种的梨 ， 水分含量几乎都可以达到90%左右 。

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可以帮助机体缓解秋天带来的干燥感 ， 对于用嗓子比较多的人群 ， 如果你直接生吃梨后 ， 容易出现腹泻的情况 ， 就可以换一种吃法 。
就是把梨煮着吃 ， 这样凉性的梨也可以变成温性的食物 ， 对于肠胃不好的人 ， 这样的做法更有利于机体吸收梨中的营养物质 ， 是一种养生更好的方式 。

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把柚子煮着吃 ， 柚子的好处在于不管是柚子果肉还是柚子皮都是可以吃的食物 。 更为方便的一种方式是柚子果肉跟柚子皮一起煮着吃 。
柚子果肉中富含维生素C ， 对于秋天容易皮肤干燥的人群 ， 秋天吃点柚子还可以缓解皮肤干燥 ， 有美容护肤、润燥等好处 。

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而柚子皮中有皂甙的成分、挥发性精油等等 ， 也是很好的养生食材 。 秋天的时候还可以把柚子皮煮着吃 ， 味道清新不仅能促进人们的食欲 ， 还具有抗氧化等功效 。
这种不浪费的吃法 ， 让柚子发挥了更大的用处 ， 对身体健康会更有益处 。
【秋天把3种水果煮着吃，养生效果翻倍，身体出现多种惊喜改变