心肌梗塞|控糖先保肝,糖人要健康不能只降糖

心肌梗塞|控糖先保肝,糖人要健康不能只降糖

国际糖尿病联盟最新统计表示 , 截止2021年 , 中国糖尿病患者人数已接近1.2亿 。 在国内的糖尿病大军中 , 其中高达90%是2型糖尿病患者 , 而2型糖尿病患者中脂肪肝发病的比例可达46%左右 。 但是现在很多2型糖尿病患者都只把精力放在如何有效快速降低血糖指数上 , 殊不知 , 在控制好血糖的同时 , 保护好肝脏也同样关键 。

糖尿病怎么会和肝脏有关系?肝脏是我们体内最大的内脏器官 , 呈深红棕色 , 位于右上腹 , 成人肝脏平均重1.5公斤 , 它具有生理代谢中的众多功能 , 其中包括了消化食物中的脂肪 , 生产 。 储存和输出葡萄糖 , 同时还是体内毒物代谢中心 。 肝脏的功能目前仍有一些不清楚 , 但在糖脂代谢中发挥重要功能 。
肝脏是胰岛素的作用器官之一 , 肝脏对血糖的调节依赖于胰岛素水平以及对胰岛素的敏感性 。
在进餐之后 , 血糖水平升高 , 对没有糖尿病的人来说 , 胰腺会向血液中释放胰岛素 。 胰岛素就向机体全身各处的细胞发出从血液中摄取葡萄糖的信号 , 细胞会摄取葡萄糖作为能源直接消耗掉 , 而肝细胞却有所不同:它把所摄取的葡萄糖以糖原的形式储存起来(糖原的合成) , 就好像是体内多余葡萄糖的储存仓库;当血糖降低时 , 胰岛素水平也会随之降低 , 给了肝脏另一个信号 , 即把所储存的葡萄糖重新释放到血液中(糖原的分解) , 从而保证血糖在两餐间和夜间处于正常范围内 。
肝脏还可以自己制造葡萄糖 , 被称为糖异生作用.这个功能在食物极度缺乏时对于保命来说是非常重要的 。
糖友平时应该如何护肝对于患有糖尿病的患者来说 , 在日常的饮食中 , 有很多的禁忌事项都是一定要了解的 , 但是患者朋友们要想保证自己的病情稳定的话 , 还应该要通过科学的调节日常饮食 , 来帮助自己起到养肝护肝的作用 。
那么 , 糖尿病患者要想保证自己的肝脏正常的话 , 在日常生活中应该如何进行养肝护肝呢!

  • 纠正不良生活习惯
糖友每日饮食结构应合理、健康 , 遵循低脂低糖的饮食原则 , 不吃油炸食品 , 日常少油少盐 , 根据自己所需的热量安排饮食 。 而且 , 积极减重可以对脂肪肝的防治起到釜底抽薪的效果 , 这也应该是糖友们应该去做的 。
  • 摄取蛋白质
蛋白质能修复肝脏 。 丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” , 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物 , 是肝脏的最爱 , 比较适合糖尿病人食用 。
【心肌梗塞|控糖先保肝,糖人要健康不能只降糖】通常来说 , 糖尿病人每天摄取的优质蛋白应该多于90克 , 对于肝功能受到损害以及减弱的人来说 , 适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康 , 防止它进一步受到伤害 。 患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克 。
  • 严格限制饮酒
都说酒精是最伤肝的 , 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 , 容易诱发肝脏损伤及多种疾病 。 虽然 , 不少糖友在应酬的时候难免会需要喝酒 , 建议还是少喝为妙 , 毕竟不控制量的话会导致肝脏中毒 , 诱发肝炎 , 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。 实在推脱不了的话可以用茶代替 。 现在的酒桌文化是文明的 , 及早说出自己的糖友身份大家都可以理解的 , 不会劝酒 。