玫瑰|控糖先保肝，糖人要健康不能只降糖野菜|养生

国际糖尿病联盟最新统计表示，截止2021年，中国糖尿病患者人数已接近1.2亿。在国内的糖尿病大军中，其中高达90%是2型糖尿病患者，而2型糖尿病患者中脂肪肝发病的比例可达46%左右。但是现在很多2型糖尿病患者都只把精力放在如何有效快速降低血糖指数上，殊不知，在控制好血糖的同时，保护好肝脏也同样关键。

糖尿病怎么会和肝脏有关系？肝脏是我们体内最大的内脏器官，呈深红棕色，位于右上腹，成人肝脏平均重1.5公斤，它具有生理代谢中的众多功能，其中包括了消化食物中的脂肪，生产。储存和输出葡萄糖，同时还是体内毒物代谢中心。肝脏的功能目前仍有一些不清楚，但在糖脂代谢中发挥重要功能。
肝脏是胰岛素的作用器官之一，肝脏对血糖的调节依赖于胰岛素水平以及对胰岛素的敏感性。
在进餐之后，血糖水平升高，对没有糖尿病的人来说，胰腺会向血液中释放胰岛素。胰岛素就向机体全身各处的细胞发出从血液中摄取葡萄糖的信号，细胞会摄取葡萄糖作为能源直接消耗掉，而肝细胞却有所不同：它把所摄取的葡萄糖以糖原的形式储存起来（糖原的合成），就好像是体内多余葡萄糖的储存仓库；当血糖降低时，胰岛素水平也会随之降低，给了肝脏另一个信号，即把所储存的葡萄糖重新释放到血液中（糖原的分解），从而保证血糖在两餐间和夜间处于正常范围内。
肝脏还可以自己制造葡萄糖，被称为糖异生作用．这个功能在食物极度缺乏时对于保命来说是非常重要的。
糖友平时应该如何护肝【玫瑰|控糖先保肝，糖人要健康不能只降糖】对于患有糖尿病的患者来说，在日常的饮食中，有很多的禁忌事项都是一定要了解的，但是患者朋友们要想保证自己的病情稳定的话，还应该要通过科学的调节日常饮食，来帮助自己起到养肝护肝的作用。
那么，糖尿病患者要想保证自己的肝脏正常的话，在日常生活中应该如何进行养肝护肝呢！

纠正不良生活习惯

糖友每日饮食结构应合理、健康，遵循低脂低糖的饮食原则，不吃油炸食品，日常少油少盐，根据自己所需的热量安排饮食。而且，积极减重可以对脂肪肝的防治起到釜底抽薪的效果，这也应该是糖友们应该去做的。

摄取蛋白质

蛋白质能修复肝脏。丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱，比较适合糖尿病人食用。
通常来说，糖尿病人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。

严格限制饮酒

都说酒精是最伤肝的，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，容易诱发肝脏损伤及多种疾病。虽然，不少糖友在应酬的时候难免会需要喝酒，建议还是少喝为妙，毕竟不控制量的话会导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。实在推脱不了的话可以用茶代替。现在的酒桌文化是文明的，及早说出自己的糖友身份大家都可以理解的，不会劝酒。