雌激素|女人“雌激素”下降有哪些表现？建议：多吃4种食物或能及时补充雌激素

文章图片

文章图片

文章图片

雌激素之于女性来说有多重要，有些人说它是青春的源泉，这句话一点都不夸张，雌激素是女性变美的重要物质，这也是为什么很多女性为了让自己老得慢些，会经常补充各种雌激素食物的原因。
当然了雌激素的作用不止如此，它作为女性体内重要的一种内分泌激素，还保证着身体内多个器官的正常运行，它维持着卵巢的发育和正常运行，保证了女性正常的生育功能。
此外，它还影响着女性的情绪、认知功能、记忆力，对于女性的心理健康也是非常重要的。

女人“雌激素”下降有哪些表现？
1、月经紊乱
当女性体内雌激素缺乏，就会导致月经周期变得不正常，经期不稳定或是经量减少。
2、骨质疏松
骨骼的生长和发育也是离不开雌激素的支持的，所以身体雌激素下降，骨骼密度就会降低，骨质变得疏松，就容易增加骨折的风险。

3、潮热汗出
更女期的女性因为体内雌激素水平下降，就会在没有任何诱因的情况下，突然就会有热感从胸部向面部和双上肢部位迅速蔓延，同时还可能伴有心慌出汗的情况。
还有些雌激素缺少的女性，会总是在半夜汗出惊醒，大汗淋漓，出夜汗。
4、情绪变得不稳定
雌激素缺乏的女性，情绪会变得不稳定，难以控制，容易没来由的生气发怒，或是烦躁，抑郁，悲观易疲乏。

5、皮肤干燥
【雌激素|女人“雌激素”下降有哪些表现？建议：多吃4种食物或能及时补充】雌激素分泌不足，就会导致内分泌失调，从而引发皮肤问题，皮肤会有瘙痒感，变得干燥松弛，易长皱纹。
6、腰腹凸出
随着年纪的增长，女性朋友们身体内的雌激素分泌呈下降趋势，内分泌也会变得紊乱，这样身体内多余的热量和胆固醇就不能及时排出体外，脂肪容易在腰腹部堆积，让小肚子变得凸出。

女人“雌激素”下降，建议：多吃4物或能及时补充
1、豆制品
豆制品中异黄酮含量高，能够起到调节激素水平的作用，促进身体内雌激素的分泌。所以女性朋友们可以多吃些豆制品，还能起到滋养卵巢的作用。

2、葛根
葛根是植物界中雌激素含量最为丰富的植物，而且葛根还属于碱性食物，女性朋友们适量食用葛根磨成的葛根粉，不仅能为身体增加雌激素，还可以营养皮肤，养出好气色，延缓衰老。

3、皂角米
皂角米又叫雪莲子，煮出来晶莹剔透，不但颜值高，营养价值也是非常高的，它能促进肠道蠕动，帮助身体排毒，还能促进雌激素合成，平衡内分泌，滋阴养肺。
常吃皂角米还有一个好处，就是它属于低脂食物，这对于爱美想保持身材的女性朋友们非常友好，可以为身体补充雌激素，又不担心会发胖影响身材。

4、坚果
坚果中大量的不饱和脂肪酸，能够舒缓心情，帮助减压，还可以让女性朋友们体内的雌激素分泌保持平衡，预防内分泌失调的出现。