|5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃

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对于女性而言，黄体酮是一种非常重要的物质，对身体有着多方面的调节作用，体内黄体酮不足的女性皮肤状态会越来越差，看上去也非常显老，严重时甚至会对生育能力造成影响。
女性朋友一定要及时补充自带黄体酮的食物，才能起到美容养颜抗衰老的效果，即便到了四五十岁，也依旧能面如桃花。
女人黄体酮不足，身体或有几个表现，占1个都要尽快调理
1.骨质疏松
黄体酮分泌不足有可能会引起骨质疏松的发生，这主要是因为女性的卵巢功能开始下降，身体分泌的雌激素成分也越来越少，从而导致骨质疏松的发生。所以女性朋友如果出现腿脚疼痛或者抽筋的时候，如果不是缺钙引起的，有可能是体内缺乏黄体酮。
2.月经异常
通常女人黄体酮不足主要症状表现为月经异常，如月经量增多、月经推迟，其发病原因主要是因为体内孕激素水平不足，造成子宫内膜剥脱受到影响而引起。
3.身体肥胖
黄体酮能促进身体进行代谢，特别是能调节水钠代谢，把体内多余的水钠排泄出去了，体内缺乏黄体酮素水，那就会在体内不断淤积，导致水钠滞留在体内，让身体出现浮肿和水肿的现象，女性在短时间内的体重上升也非常快。
4.总失眠
睡眠质量受到多种因素影响，如压力、总是熬夜、不良的饮食结构和环境等。若长期睡眠不足，需考虑是不是黄体酮不足引起的。应及时找出原因并且去医院检查黄体酮分泌情况，若是黄体酮分泌不足有可能是睡眠质量差或引起失眠多梦。
5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃
1.黄豆
黄豆中含有黄体酮，能调节我们人体的激素代谢，对人体生长发育也有一定的好处。吃黄豆能够补充孕酮值，减轻子宫卵巢的不适感，进而可以缓解腹痛。
吃黄豆消化吸收在其中的雌激素食物，还具有疏通乳腺，催乳消结的功效。尤其是50岁以后的女性，面临着绝经期，这个时候多吃点黄豆，可以补充雌激素，推动女性身体健康。
2.黑米
黑米是日常生活当中非常常见的一种杂粮，平时很多人都爱用黑米熬粥喝，适当的喝黑米粥可以帮助养胃健脾，淡化色斑，调节血脂。
【|5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃】其实女性适当的吃黑米可以补充气血，使卵巢和子宫更加健康，特别是在备孕期间常吃黑米，有助于促进孕激素分泌，帮助调节黄体酮水平，有助于增加受孕率。
3.核桃
核桃是大家公认的补脑高手，每天适当吃一点核桃对身体有害无益，同时，对于核桃这种坚果的营养价值非常高，核桃中含有维生素E成分，能够加速雌激素的分泌，同时对于补充黄体酮成分也能够起到帮助性的作用。
对于促进雌激素的生成，补充黄体酮有非常好的效果，经常吃核桃对乳腺增生也有一定的缓解作用，所以，女人在生活中不妨经常吃一些核桃，或能助你通乳散结，皮肤更细腻。