日本最长寿，比我国多7年？随访9万人，秘密或在于七多一少( 三 ) _健康小知识

外在的优雅是指外表。一个人总能保持干净整齐的外表，苗条的身材，庄重得体的打扮，证明他是个内心很优雅的人。所谓相由心生，良好的外表体现的是同样良好的内心，一个用心穿搭的老人，必定是热爱生活，拥抱生活的人。

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有尊严地老去
有尊严也包括两部分，经济独立和精神独立。经济独立：拥有自己的房子和养老金。房子是根，是退路，万一与儿女们出现矛盾的时候，自己的房子就是可以退守的根本。手上拥有一定的储蓄，是任何时候都拥有尊严，不乞求别人施舍的底气。
精神独立：有自己的朋友圈，自己的兴趣爱好，即便一个人也能将生活过得充实快乐。

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乐观地老去
做个爱笑的老人！乐观的性格让你更长寿
都说“爱笑的人，运气不会太差'' 。笑代表着乐观情绪，乐观就是对未来总是抱有希望。 2021年发布的一项新研究告诉我们，乐观的老人寿命不会太短。
这项研究是由美国波士顿大学医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员共同完成的。研究人员针对7万多人进行了长达30年的追踪访问。结果显示，与“最不乐观”的人群相比，最乐观的人群平均寿命高了11%～15% ，活到85岁的概率高出1.5～1.7倍。
在追求长寿的路上，也必然要面对衰老，既然自然规律无法逆转，愿大家都能健康，优雅，乐观，有尊严的老去。

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写在最后
长寿是多种因素共同作用的结果，不是单一因素可以决定的。日本人长寿的“秘密” ，或许有可以借鉴和参考的地方，从而优化我们的饮食结构，提升人均寿命。
文章的最后，和大家分享《人生由我》这本书里的一段话：别让年龄减缓了你的速度，或成为你前进的绊脚石。只要拥有健康的饮食，保持微笑，拥有积极、快乐和自信的人生态度，你完全可以把自己照顾得很好。衰老从未使我畏惧。
与大家共勉。