日本最长寿，比我国多7年？随访9万人，秘密或在于七多一少( 二 ) _健康小知识

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日日有盼头
有盼头，就是有目标。一位日本冲绳的渔民， 90多岁了，还天天出海打鱼，当采访人员问他为什么这么高龄还不退休，天天出海，不觉得累吗？他回答说， “我每天的生活目标就是把鱼打回来，让我们全家都能够吃上鱼，所以我每天醒来都知道今天要做什么，一点也不觉得累。 ”
日本人有个口号就是“不工作、会变老” 。很多日本老人退休后还在开出租、当服务员，他们不但不觉得累，还乐在其中。对老人来说，接受适度挑战，做力所能及的工作，其实是最好的保健品。

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生活不孤单
孤独感会给身体造成负面的影响。美国杨百翰大学做的一项研究就证实了，孤独感对人体的伤害相当于酗酒或者每天吸15支烟。孤独感会增加人体内的压力激素。如压力激素长期偏高，会削弱免疫系统，人就会容易生病。
在五个被研究的长寿区域里生活的居民，有一个共同的特点，就是他们非常喜欢和邻里一起活动，一起娱乐。他们也非常喜欢和家人团聚。正是因为这样的“群居”生活，使他们感到不孤单，所以才能更长寿。
走出门，多交朋友，多参加社区活动，成为集体的一分子，是消除孤独感的好办法。
简单的四点建议，愿大家都能利用好这四块长寿的基石。

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长寿可遇不可求，而衰老却是实实在在需要面对的现实。
衰老是什么？
【日本最长寿，比我国多7年？随访9万人，秘密或在于七多一少】从医学上看，衰老是一个系统性的过程。人的骨骼从35岁开始流失骨质；心脏和牙齿从40岁开始衰老；肾脏过滤代谢物的效率，从50岁开始降低；眼睛角膜的感觉能力从40岁开始减退；60岁以后骨髓的造血细胞仅为年轻人的一半。
现代医学对于人的衰老过程有很多的研究，比如细胞突变说，认为衰老是体细胞突变造成的。还有端粒学说，认为衰老是染色体末端的端粒缩短所导致。但是没有一个学说可以解释所有的现象。可以说衰老是人类到现在还没有解开的谜。

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衰老的表现
原来一口气可以爬五层楼，现在中间要歇一会；原来高台阶一步就迈过，现在却只能抬一半；原来视力好得很，现在近得看不清，拿远才能看得见；原来头发浓密，现在发量稀疏；原来电话号码都能记在脑子里，现在转头就忘了自己想干啥。
面对这些衰老的现象，是长吁短叹，还是坦然接受？在渐渐老去的过程中，大家又该如何与它共处？

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面对衰老，试试这些办法
健康地老去
健康是一切的基础。有了健康才会有幸福的晚年。任何年龄，生活可以自理，不用与病床相伴，就是最大的幸福。为了健康，要多活动身体，避免久坐不动；早睡早起，保证睡眠；三餐定时定量，荤素搭配，营养均衡；戒烟限酒；养成定期体检的习惯。
五十岁以后，身体加速衰老，各种疾病的发生率也会增加。每半年或一年体检一次，对于疾病可以做到早发现，早治疗，避免延误成大病重病。

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优雅地老去
这里的优雅包括内在和外在两层含义。内在的优雅指心态。面对衰老，不惧怕，不忧郁，既来之则安之。身体可以老去，心态依然年轻。保持对外界事物的好奇心，用心发现身边的美好。