运动|哪些原因会导致四肢麻木,又该如何预防呢?

运动|哪些原因会导致四肢麻木,又该如何预防呢?

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运动|哪些原因会导致四肢麻木,又该如何预防呢?

四肢麻木的状况应该很多人遇到过 , 当睡觉一直压着一侧的时候 , 或者蹲得久了 , 都会引起四肢发麻的情况 , 但是这种情况经过放松很快就会消失 , 不会影响正常生活 , 长期处于同一个姿势的时候 , 会影响体内的血气运行 , 因此容易出现发麻的状况 , 只需要及时调整就没事了 。 然而也有一种情况是 , 并没有长时间一个姿势不动 , 却会感到四肢麻木 , 同时还会伴有一些头晕、恶心、头痛、记忆力减退等症状 , 这就很可能是因为疾病或其他原因引起的了 , 需要引起警惕 。

1、神经问题
【运动|哪些原因会导致四肢麻木,又该如何预防呢?】如果你的手麻集中在无名指和小指的区域 , 您可以用一张纸 , 用五个手指分别试着夹住 , 检验您的五个手指力量 。 如果出现了夹不住纸或者力量变弱 , 您要警惕是否尺神经出了问题 。 如果您的手麻集中在拇指、食指和中指的区域 , 您可以敲击这只手的腕横纹正中点 , 看是否有过电一样的麻木感向上窜到指尖 , 如果有说明您的手麻很可能跟正中神经的受损有关 。
2、单手麻木警惕颈椎病
如果一侧手臂、手指麻木 , 可能是颈椎病引起 , 通常是慢性、反复发作 , 同时伴有颈肩部酸痛、僵硬等症状 。

3、上肢、腿麻木警惕腰椎病
这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激或压迫 , 如腰椎病、腰椎间盘突出等 。
4、对称性麻木警惕糖尿病病变
糖尿病引起的周围神经病变 , 常呈对称性疼痛和感觉异常 , 下肢症状较上肢多见 。 感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉 。
5、痛风
临床显示 , 手麻的患者中约有1%是痛风所致 , 可能因尿酸沉淀在正中神经处 , 压迫到正中神经 , 而出现手麻疼痛问题 。
不管什么情况引起的四肢麻木 , 都与我们的健康有关 , 因此要及时预防 , 避免出现更为严重的情况 , 想要预防四肢麻木 , 要做到以下几个方面:

1、注意饮食
人的一日三餐会摄入许多食物 , 如果不注意饮食 , 就非常容易导致疾病发生 , 老年人要预防三高 , 一定要注意不能吃得过于油腻 , 饮食要注意多样化 , 补充营养 。
2、规律作息
健康规律的作息是对身体最好的保健 , 保持早睡早起的习惯 , 减少熬夜 , 睡眠能够帮助修复身体的很多问题 。
3、适当锻炼
生命中最不可缺少的就是锻炼 , 如果经常不运动 , 人体的免疫力和抵抗力就会下降 , 要尽可能参加一些力所能及的运动 , 不适宜做剧烈运动的可以做一些简单的有氧运动 , 多散步 , 增强体质 。
4、调节心情
心情对人体健康也有很大的影响 , 总是闷闷不乐郁郁寡欢的人是很容易生病的 , 所以要注意调节心情 , 多出去走走 , 放宽心态 , 远离疾病 。