前列腺癌|西红柿号称“男性保护神”，能预防前列腺癌？怎么吃效果最佳西红柿|番茄|饮食

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你喜欢吃西红柿吗？
【前列腺癌|西红柿号称“男性保护神”，能预防前列腺癌？怎么吃效果最佳】小白特别不喜欢吃西红柿，但却一日三餐都少不了要吃。竟然这么不喜欢吃，又何苦为难自己，问其原因。
小白表示西红柿能预防前列腺癌，他身为一个男人，不得不为自己的健康着想，就算难吃点也值了。
西红柿便宜又好吃，关于它预防前列腺癌的说法也饱受争议，有人认为它可以预防，有人认为不行。今天小妙便来告诉大家一个确切的答案。

?一、西红柿是“男性保护神” ，预防前列腺癌？早些年，英国剑桥大学和布里斯托大学的研究人员，曾对2万名年龄在50~59岁的英国男性饮食和生活方式进行了分析。结果发现，每周摄入西红柿≥10份的男性，罹患前列腺癌的风险下降了18% 。除了摄入西红柿可一定程度降低前列腺癌患病率以外，研究人员还发现每天摄入≥5份蔬果的男性相较于每日摄入≤2.5份蔬果的男性，前列腺癌的风险下降了24% 。
换言之，西红柿确实具有一定预防前列腺癌的功效。
西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有预防、修复细胞损伤的功能，并且可以抑制DNA氧化。所以这就是为什么西红柿具有一定预防前列腺癌的原因。

?二、这样吃西红柿，番茄红素更高
竟然番茄红素是预防前列腺癌，那么怎么吃西红柿番茄红素更高呢？
想要让身体获取更多的番茄红素，可尝试着将西红柿煮熟了再吃。因为番茄红素是一种脂溶性维生素，在高温下才能更好的析出，经过烹饪后的西红柿内含有的番茄红素更容易被身体所吸收利用。
当然这并不说西红柿不能直接生吃，相较于煮熟了吃，直接食用的西红柿内含有的维生素C含量会更高一些。维生素C不耐高温，在高温烹饪下会有一定程度的流失，我们可根据自己的需求去选择要直接生吃还是煮熟了吃西红柿。

?三、这3把“斧头” ，也是预防前列腺癌好手
事实上，在生活中不单单只有吃西红柿可帮助预防前列腺癌发生，做好这三件事，也可以很大程度的帮助预防前列腺癌。
1、运动
美国加州大学旧金山分校曾进行过一项研究发现，男性坚持慢跑、打羽毛球、游泳对于健康有很大益处。每周进行这些运动不少于3小时的男性，前列腺癌死亡的风险降低了6成。
除此之外，坚持运动还能帮助男性体内受损的DNA进行修复。这说明运动可降低男性前列腺癌的发病风险，并且可降低疾病的发展速度，对于男性健康而言有非常积极的作用。
2、50岁以后定期筛查
前列腺癌一般会发生在年龄在55岁以上的男性身上，高峰的发病年龄在65~75岁。所以男性建议在高发年龄之前进行筛查，建议男性从50岁开始，至少每年进行一次前列腺特异性抗原筛查。
一旦发现该检查的指标异常升高，建议要咨询医生是否需要进行进一步的穿刺活检，帮助明确病情。
3、低脂肪饮食
饮食对于前列腺癌的发生也有很大的影响意义，如果男性长期摄入高脂肪、高热量饮食，很可能会引起身体肥胖，继而导致前列腺癌在内的多种癌症发病风险上升。