长寿|健美传奇：62岁的李.拉布拉达，保持青春和长寿的秘诀( 二 ) 运动员|长寿与衰老

今年已经62岁的李.拉布拉达他弯曲双臂，展示了粗壮的手臂，看起来身材非凡，尤其是在他这个年龄，可以看出他的肱二头肌和前臂仍然很大，看来他一定是找到了保持健康与长寿的秘密配方，他说：“健美是我们拥有的最接近青春之泉的东西，也是我保持青春和长寿的秘诀，定期锻炼，一年到头吃得干净，多休息，我享受这样的生活方式。 ”

李.拉布拉达说：“健美对我来说是一生的追求，它是一种任何年龄都可以过的生活方式，我真的相信定期锻炼和健康饮食是保持青春和长寿的两大支柱。如果你的身体健康，保持积极的态度，就没有什么能阻止你！”

老年人由于新陈代谢下降，身材很容易发胖，让很多老年人头痛，对此，李拉布拉达说：“如果你把吃健康食品和坚持锻炼作为头等大事，你就能变瘦，甚至在晚年也能保持好身材。我已经62岁了，我从16岁开始就虔诚地去健身房训练，上一次比赛是在我35岁的时候。虽然，我不能像以前那样举那么重的东西了，但是我确实用中等重量和严格的形式来训练，来保持对肌肉的压力，不那么容易退化。 ”

李·拉布拉达坦率地承认遗传是影响他体质的一个重要因素，他所有的肌肉都是通过持续的训练努力获得的。他说：“这肯定与遗传有关，因为我从十几岁开始就一直很瘦。然而，我努力增加体重。我那时身高168厘米，体重有170斤，这让我稳稳地站在了古典健美比赛的高度。在我1995年的最后一次比赛中，我的体重达到了195斤，那时候我打败了许多体重超过230公斤的人。 ”

李.拉布拉达的饮食很简单，就是一年到头每天吃五顿饭，每一餐都含有优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉或蛋白粉。李.拉布拉达说：“我吃很多米饭、黑豆、红薯、燕麦片和香蕉，而且我不怕健康脂肪……我每天都吃鳄梨、坚果和三文鱼。如果我偏离了我的饮食，我的身体就会让我付出代价，我会立刻感觉到能量的流失，变得昏昏欲睡。当你正确对待它的时候，你的身体能做的事情是惊人的。 ”

【长寿|健美传奇：62岁的李.拉布拉达，保持青春和长寿的秘诀】不管年龄有多大，李.拉布拉达真的证明了努力训练和健康饮食都会对健康长寿和保持青春产生好处，即使在高龄，他说：“我希望这能激励你们坚持每天在健身房锻炼，健美是一生的追求。这是一个旅程，而不是目的地。好好旅行吧，我的兄弟姐妹们！爱你的李！”