已86岁的钟南山，为何看起来精神又年轻？做好2点，长寿不请自来因为青岛和吉林等地又一波的

因为青岛和吉林等地又一波的疫情反复，新冠病毒的话题再次被推上风口浪尖，同时，大家也会因此想起一位可敬的老人，他就是
钟南山院士。
疫情数年，正是80余岁的钟南山老教授和众多医学工作者的持续努力，才能让中国的抗疫工作得以顺利进行。
而在钦佩的同时，大家也在关心着钟老的身体，不少朋友都感觉到疑惑，
现年已经86岁的钟南山院士，为何仍然能奔波于各大疫情工作场所
，不仅
身体硬朗，精神健康，
且在武汉疫情期间，
从未被新冠病毒所感染过
，造成钟老如此强大的体魄，究竟有怎样的“秘诀”?

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已经86岁的钟老，为何仍然精神又年轻呢？
关于这个问题，其实钟老在各大养生和健康峰会论坛上，都有过提及，钟老认为：
想要保持一个健康的身体，饮食是重中之重，
而养生的奥秘，就藏在日常饮食习惯的细节之中：
钟老的养生秘诀一：别吃太饱
中国有句古话，叫做“
凡事都有度”
，吃饭也是一样的，尤其是对于老人来说，本身肠胃蠕动能力不足，消化功能较差如果整天吃得太饱，也是对身体的一种负担。
因此，老人想要长寿，每天
吃饭七分饱
左右就可以了。但需要注意的是，即使是七分饱，也要关注
蛋白质，脂肪，碳水，维生素，膳食纤维等必要营养素的摄取均衡
。虽不能“吃太饱” ，但同时也不能“吃太少” ，不能满足基本的身体营养需求，一切的健康都是空谈。

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钟老的养生秘诀二：早餐一定不能马虎
在
饮食研究峰会“美食与健康”
上，钟老在接受媒体采访时明确指出
，他最不同意且诟病的，就是早餐吃得“马马虎虎” 。
换句话说，钟老认为早餐是饮食健康的最关键的一环。通常情况下，
早餐距离上一餐晚餐的时间，最少也有10个小时左右
，如果不吃早餐，意味着肠胃空腹的时间还会更长。
而老人的肠胃粘膜相对脆弱，持续和胃酸接触，出现溃疡，炎症等消化疾病的风险增加。疾病缠身，何谈长寿?因此，早餐一定不能马虎，及时吃早餐，也同样是健康养生的基础。

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钟老的养生秘诀三：少吃盐，尽量减少调味品摄入
盐虽然是百味之首，但是并不代表多吃盐是健康的。对于老人而言，因为年龄较大，血管相对脆弱，而盐中含有丰富的钠离子，会
改变血管外部渗透压，增加血管压力
，导致心血管病风险增大。
因此，想要变得长寿健康，老人就需要积极预防心血管病，而预防心血管病的前提，就是相对减少盐分的摄入。不仅如此，例如糖，油等调味品，同样也需要适当限制摄入，每天保持清淡的饮食口味，也能够对健康产生非常积极的帮助。
综上所述，是钟老就饮食层面总结的健康长寿方法，相信钟老之所以能够精神饱满，健步如飞，也少不了这些健康养生习惯的助力，但话说回来，想要真正变得健康长寿，单单依靠饮食还是略有不足，在日常生活中养成其他的健康习惯，同样有助于老人追求长寿的目标。