周围很多朋友包括我自己产后都有脱发情况，足见产后脱发现象十分常见，约半数的女性朋友都会在产后出现头发掉落数量增多的现象，事实上，大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起 。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重 。产后如发现脱发怎么办呢?对于这种脱发，药物治疗多半是不需要的，食疗的办法就可以很好的解决，那么产后脱发吃什么补比较好呢?

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点 。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康 。此时可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等 。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美 。此外，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢 。
因此我特地总结了产后脱发应该注意的一些食补小常识与大家分享：
1.富含矿物质的食品：矿物质摄入不足同样会影响头发生长 。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用 。
富含蛋白质的食品：包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品 。
富含维生素的食品:
(1)维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长 。含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多 。
(2)维生素 B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素 B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素 B类 。
(3)维生素 C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用 。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等 。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质 。
(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长 。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中 。
除了适当补充维生素吗，经常给头皮良性刺激，比如经常 用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢 。
此外一定注意不使用刺激性强的洗发水，刺激性强的洗发水会促使头发脱落，用黄芪30-50克煎水洗头可以促进新发再生 。
头发脱落严重采取必要的方法
如果脱发较重而新发再生缓慢，可服用维生素B6、养血生发胶囊等药物 。用生姜片经常涂擦脱发部位，也可刺激头发生长 。

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