李亮瑾|40岁李亮瑾产后瘦身有成功，3个月甩掉17公斤产后减肥

文章图片

文章图片

【李亮瑾|40岁李亮瑾产后瘦身有成功，3个月甩掉17公斤】

拥有高人气的八点档演员李亮瑾， 2020年嫁给小5岁的男星张峰奇，高龄39岁的她去年产下一子，暌违两年的时间，近期终于在最新八点台剧《一家团圆》复出，不仅被网友赞气色好，连身材也瘦身有成。怀孕期间胖了20公斤的她，产后3个月就甩掉17公斤，到底怎么办到的？一起来看看吧！

李亮瑾产后瘦身秘诀1：掌握吃饭顺序
吃素的李亮瑾，她曾说过比起大鱼大肉油脂摄取虽然少，但素食也需要调味料，又常会有勾芡等，在怀孕期间就很听从医师指示，以多吃蛋白质为主，即使到了产后一天还是会吃2～3颗的蛋。而吃饭的顺序更是关键，首先会先喝汤，接着吃蛋白质、蔬菜，最后才吃淀粉，汤类不能放到最后，这样食物不容易消化，如果一开始就先喝汤，还能垫胃增加饱足感。

李亮瑾产后瘦身秘诀2：每天要喝大量的水
多喝水不仅有益身体健康，也能提升代谢！李亮瑾分享自己睡醒会先喝250CC的温水，有助肠胃道蠕动，多喝水也有助于增加饱足感，可以减少当餐的食量。

李亮瑾产后瘦身秘诀3：边带孩子边运动
很担心生完孩子后，只能演大婶或是妈妈的角色，所以即使生了孩子，李亮瑾仍希望自己状态比以前更好。她透露自己会一边抱着孩子，一边起立蹲下，除了小孩子觉得是在跟他玩，其实也是妈妈的一种运动方式。平常在饭后30分钟也不要都坐着，可以边看电视边练提臀或伸展等轻运动，减少脂肪囤积的机会。

李亮瑾产后瘦身秘诀4：穿塑身衣辅助
李亮瑾在脸书上曾分享，生完小孩后胸部、肚皮都会松松软软，加上要抱小孩、哺乳，常会觉得腰酸背痛，还得要面临骨盆外扩、屁股变大。为了要回到产前的身材，她选择穿塑身衣来紧紧包覆身体，帮助把在不正确位置的肉肉回归到正确。