医生却一脸严肃问道：你是不是经常不吃早餐？赶紧改掉这个习惯 ， 要不然往后会有大麻烦 。
小叶很疑惑：不就是不吃早饭吗 ， 能有多严重？
非同寻常的早餐同样是三餐之一 ， 晚餐可以为了节食等理由不吃 ， 怎么早餐就非吃不可？
通常情况下 ， 用餐后4小时左右食物会被完全消化 ， 之后人体就需补充能量 。 经过夜间休息之后 ， 人体对于能量的需求更为迫切 。 上午在工作、学习上所耗费的精力会很大 ， 不吃早餐容易带来低血糖 ， 出现头晕、四肢无力的情况 ， 甚至孕早期还可能引发流产 。
同时 ， 由于空腹状态下体内胆固醇会偏高 ， 长期不吃早餐不仅使胆囊不易收缩造成胆结石 ， 胃酸也会分泌过多容易出现胃炎与胃溃疡 。
常人如此 ， 孕妈就更不用说了 。 孕妈不吃早餐 ， 不仅对自己的身体会构成不小伤害 ， 更容易影响对胎儿的营养供给 。 孕妈长期不吃早餐 ， 会在体能上产生一种酮体 ， 通过胎盘进入宝宝体内 ， 影响宝宝的生长发育 ， 并引起孕妇的酮症酸中毒 。 不仅如此 ， 早餐不吃也会使孕妈胃结肠反射动作逐渐减弱 ， 从而使孕期便秘更为严重 。
孕期早餐该怎么吃一般来说 ， 吃早餐应该遵循三大主要原则
一是需要有碳水化合物来补充能量 。 早餐营养的供给通常要占全天供给量的30%左右 ， 必须有充足能量供给 。
二是营养补充要均衡 ， 包括蛋白质、维生素以及其他营养元素的补充在早餐时也十分重要 ， 对于一上午充足的精力有着关键作用 。
三是早餐应当以食用主食 ， 搭配些富含蛋白质和脂肪的食品 ， 避免造成营养不良 。
在早餐种类选择上 ， 全麦制品、鸡蛋、奶制品、肉类等都是不错的选择 。 像全麦制品营养丰富还可以促进消化吸收 ， 鸡蛋蛋白质含量多 ， 奶制品钙和蛋白质含量丰富 ， 肉类铁含量丰富 。
此外 ， 蔬菜和水果也是不错的选择 ， 可以提供丰富的维生素和矿物质 。
当然 ， 对于孕妈来说 ， 早上服用叶酸也是需要谨记的 。 早上精力充沛 ， 对营养和能量需求大 ， 服用叶酸可以更能发挥其效用 。
对于叶酸是在餐前还是餐后吃 ， 对于活性叶酸即6S-5-甲基四氢叶酸钙来说可以不必纠结 ， 餐前与餐后服用效果差异不大 。
建议大家在餐后半小时左右服用医维他叶酸多维为佳 ， 吸收效果会更好 。
孕期早餐有哪些禁忌首先 ， 早餐应忌冰凉 ， 否则会因为温差大原因刺激肠胃造成痉挛 。 同时 ， 像辛辣、油腻、过咸过甜的食物也应避免早餐食用 ， 这会加重孕妈的肠胃负担 ， 造成消化不良 。 而隔夜饭也是不推荐孕妇早餐食用 ， 早餐还是要以补充营养为先 。
另外还需注意 ， 香蕉、菠萝等一些水果虽然营养丰富 ， 但如果早餐食用则会对身体产生一些不良影响 ， 早餐食谱里需要格外留心 。
一日之计在于晨 ， 早餐的重要性不言而喻 。 孕妈们切不可因为省时间就忽略早餐 ， 也不能敷衍了事 ， 早餐吃得好 ， 一天才有好精力！
- 孕妇能吃红豆汤吗 适量食用保健康
- 染色体|青岛新阳光妇产医院：不孕症患者什么情况下需要做染色体检查？一篇文章搞懂！
- 孕妇吃鸽子蛋有什么好处
- 黄体酮|孕早期撞上疫情期，停诊期间有异常如何安稳保胎？
- 女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会出现哪些变化？
- 关节|孕妈可以使用香水么？
- 熬夜|中老年人适当补充叶酸，有什么益处？入春后，4种食物可多吃
- bmi|?脱发的人越来越多，跟这5个常见原因有关，何不用用“叶酸”?
- 孕妇可以吃苹果吗?孕妇吃苹果的好处多
- 下腹|【医问到底】怀孕后孕酮水平应该是多少?