饮食|坚持过午不食到底是好还是坏？研究又出新结论，可尽早了解肠胃|睡眠

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过午不食的这个说法，相信在现代生活中，能够经常听到，特别是正在减肥的人，很有可能就尝试过。此前有很多说法称坚持过午不食能减重，就有众多的减肥人士，盲目的去进行尝试，最终结果也是出现了差异，因此，对于过午不食的说法也有了争议。
对于过午不食的研究，也是比较多，有一些研究表示过午不食还能延长寿命，且效果还不错，又有人说在过午不食后，浅尝到了好处，可长期下来，身体也受到了一些损伤，对于不同的言论，有些不明真相的人，就不知道该相信哪一个？也不知道过午不食究竟是好事还是坏事？
这不，又有新的研究得出结论，这次的说法是好的，经过研究得出结论，坚持过午不食更有利于代谢健康，对降空腹血糖以及改变胰岛素的抵抗水平，是有一定作用的，在减重方面也有一些效果。

此项研究可信吗？
研究发表在了《自然》子刊上，就在今年的2月22日刊登了，研究的目的就是想了解进行过午不食后，人体的代谢能力有怎样变化，经过对志愿者的长期观察发现，进行晨间进食的实验组，有助于改善空腹血糖，对减重也会有益处，还能改变胰岛素的敏感度，因此，在控糖方面就会有好的帮助。
所谓的晨间进食，就是指早上吃饭，晚饭就不吃了，而此项研究所说的过午不食，指的是日内限时饮食，简单来说，就是一天内只有8个小时的时间可以吃东西，而16个小时是不吃任何东西的， 8小时吃东西的时间，在实验中也是进行了分组考察。

分别是晨间进食组、晚间进食组、对照组，一共90个志愿者，经过一段时间的考察，发现晨间进食组更有利代谢健康，比其它两组的优势更多一些。而晨间进食组，是从早上6点开始到下午3点结束，这是他们吃饭的时间，剩下时间就不吃东西了。晚间进食组，则是从11点开始到晚上8点结束，此段时间可以吃东西。对照组，则是进行正常进食。
最终，也就发现了此种过午不食的方式，对改善人体代谢是有一定作用的，而这种日内限时饮食法，是相对比较健康的过午不食的方式，至于你是选择晨间进食还是晚间进食，根据自我意愿来定，两者中自然是晨间进食法会更好一点。
【饮食|坚持过午不食到底是好还是坏？研究又出新结论，可尽早了解】

当然，这样的过午不食方式，也不是说人人都可以的，还是有限制的，就是本身有慢性病、低血糖、孕妇、营养不良，年龄过小或过大的人，患有心理疾病的人，也是不建议随意的尝试，比较适合身体状况较好的肥胖者，以及代谢相对较差的人。
研究是否可信，只能说暂且研究数据基数还不够大，还是缺乏大量的科学依据，况且，研究本身是为了了解此种轻断食方式，对改善代谢有什么益处，如果你只是为了减肥，或者其它目的，劝你不要盲目进行，真正的过午不食是为了健康而进行，而不是在损伤身体的基础上，来达成某种目的，不必为了达成目的去刻意的挨饿、控制饮食。