小暑节气到，养生要吃“三宝”，清热降燥、让身体更轻松不知不觉中

【小暑节气到，养生要吃“三宝”，清热降燥、让身体更轻松】不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
在连续多日的高温加持下，小暑节气到来了，我们将迎来一年之中最酷热的阶段。民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，在小暑节气后“暑热”的天气特点更加突出。

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这时候人体出汗增加、消耗大，各种慢性健康疾病也会接踵而来，所以小暑节气前后要特别注意从饮食上来进行调节。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：今日小暑节气到，养生要吃“三宝” ，清热降燥、让身体更轻松。

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小暑节气身体上的变化包括出汗多、胃口差、抵抗力差容易中暑，所以饮食上我们也要针对这样的情况来调整。
出汗多会导致身体钾元素大量流失，所以要多吃含钾食物，比如绿叶菜、菌菇类食物、薯类和豆类、瓜菜等等。其中豆类的含钾量非常丰富，每百克绿豆含钾元素超过600毫克，大家可以经常喝一些绿豆汤。

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绿豆发芽后长出来的绿豆芽，也要多吃一些，绿豆发芽后，维生素C会增加很多。而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆含量的七倍左右。

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第二种适合小暑节气后吃的食物是黄鳝，很多地方都有小暑吃黄鳝的习俗，确实这时候是一年当中，黄鳝肉质最肥美的阶段。而传统中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、有除风湿、强筋骨的作用。
据说上海女性坐月子期间，婆婆会专门买新鲜的黄鳝，加上北芪、陈皮和红枣等一起煮汤给儿媳妇喝，不知道其它地方是否有这样的习俗？

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第三种要吃的是薏米，前面提到“小暑大暑，上蒸下煮” ，这时候的空气湿度也是一年当中最高的。往往一场雷阵雨过后，第二天高温让雨水快速蒸发，空气中的湿度可以达到80%以上。
加上夏季很多人躲在空调房里，让体内很容易湿气淤积。一段时间后会觉得整天昏昏沉沉、同时舌苔和黑眼圈加重，这时候可以用红豆和薏米起煮粥喝来祛湿。
红豆和薏仁都具有利水祛湿的功效，两者结合在一起对于湿热体质的人不仅有非常好的祛湿效果，还具有一定的清热效果。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！