肝脏|有这５个表现，你的“小心肝”在求救！吃这4类食物还有救抗氧化剂

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肝脏是人体的“杀毒软件” ，同样也是器官里的主力担当，如果不对肝脏好好养护，那么很多疾病也会趁虚而入。

今年32岁的小李，是出了名的“工作狂” ，平日里不仅经常在公司加班，忙到晚上10点多才回家，有的时候即使下班，也会做一些代驾或者私人项目一类的兼职。
久而久之，小李的积蓄虽然越来越多，但是身体情况却变得越来越差，时不时还会出现腹痛，头晕，呕吐一类的症状，起初，小李只是以为自己受了风寒，自行买了点药服用。谁知在接下来的日子里，小李虚弱症状越来越明显，迫不得已前往医院检查，谁知不查不知道，一查吓一跳，年仅３２岁的小李，居然被查出了肝癌。

出现以下情况需注意啦
生活中的不良习惯慢慢的导致肝脏提前透支，出现食欲不振、精神萎靡、啤酒肚、掉发脱发等肝病的早期症状。如果平时不多加注意，很容易引发多种疾病，甚至造成生命危险。

今天，是「全国爱肝日」，今年的宣传主题是「全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎」，我们应该怎么提前知道自己的肝脏健康状况呢？
１）疲倦、烦躁、焦虑忧郁，记忆力下降；
２）眼睛干涩、易疲劳，牙龈容易出血，伤口容易化脓；
３）头发易掉、爱出油、面部油亮，肤色发黄脸色苍白或发青，原本红润的脸颊不见了；
４）睡觉留口水、打呼噜，夜里睡眠不好，失眠多梦；
【肝脏|有这５个表现，你的“小心肝”在求救！吃这4类食物还有救】５）口臭、口干苦、身体有异味，腰部赘肉增加，身体浮肿等。
如果您有以上1-2种症状，说明您的肝已亮起了＂红灯＂，要开始调理肝脏功能了。长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

以下四类食物，保障肝健康
1.咖啡、茶
咖啡对肝脏的保护在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低肝脏生病的风险；黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂，可以改善肝内酶和脂肪的水平，每日饮茶可降低患上肝癌的风险。
2.水果
比如蓝莓、葡萄、香蕉。
蓝莓含花青素，也是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于受伤；紫色和红色的葡萄，葡萄及葡萄汁，均含白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，防止肝脏损伤；香蕉属于高营养、低热量的食品，富含蛋白质、钾及各种维生素，具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。
3.西红柿、绿色蔬菜
西红柿低糖、低热量且富含维生素 C ，可以防止毒素对肝细胞的损害；空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏，还能改善肝酶的水平。
4.坚果、干果及其他
坚果富含脂肪和营养素，还有抗氧化剂维生素 E ，可以改善肝酶水平；百合含秋水仙碱，具有抗肝纤维化和肝硬化的作用；大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素 B 族维生素、维生素 C、维生素 P 及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。