【巩固国卫 | 如何健步走才更健康？】

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又到一年春好处 ， 健康减肥正当时 。 对于很多人来说 ， 健步走是一种简单易行的运动方式 。
那么 ， 如何健步走 ， 才能达到减肥的目的呢？
想要健步走瘦身 ， 要保证每天有效步数至少达到一万步 。
健步走前要注意什么↓
总体原则是身体状态良好 ， 确认环境安全 ， 运动装备适宜 ， 适当热身和拉伸 。
走路姿势不对 ， 可能会变胖 ， 正确姿势↓
抬头挺胸 ， 肩膀向后舒展 。
上半身笔直 ， 尽量向上伸展脊柱 。
臀部发力 ， 带动腿部向前 。
手臂前后自然摆动 ， 幅度适中 。
春光正好 ， 赶紧动起来吧！









来源：健康中国

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