如何利用一把椅子和瑜伽砖辅助练习手拿脚趾侧板式有效的辅助练习

文章图片

文章图片

文章图片

今天和大家分享这个神奇的瑜伽手拿脚趾侧板式练习的辅助方法！
当我们在练习比较高级或自己无法轻松完成的瑜伽体式时，可以使用各种不同的道具帮助自己练习！
瑜伽手拿脚趾侧板式
例如瑜伽手拿脚趾侧板式练习，此体式需要我们具有强大的核心、稳定的手臂力量以及平衡感。
但是对于很多刚开始练习此体式的学员来说，此类需要调动全身的练习会比较困难。
那么借助辅助就是一种很好的方式。
下面方法，我们在练习瑜伽侧板式时可能能有效帮助我们的练习。
试试吧！
此体式需要我们具有强大的核心、稳定的手臂力量以及平衡感。
准备：

在这里，你把椅子放在垫子上，在椅子上放一个折叠的垫子，以保持舒适和粘性。
然后在座椅上放一块薄块（这是为了支撑你的侧边/腋下区域）。

方法：

跪在椅子旁边的垫子上。将你的头、右肩和右臂穿过椅背。
将你的右髋靠在座椅上，右臂向下，这样你就可以抓住小腿了。
双腿向侧面伸直。
如果你想找到姿势的完整表达，弯曲你的大腿，抓住你的大脚趾，走得更远。

将你的右髋靠在座椅上，右臂向下，这样你就可以抓住小腿了。
有了瑜伽辅助道具，我们的选择就无穷无尽了

当你可以使用绳索墙、椅子、背带、积木、毯子、靠垫等时，修改或改造瑜伽体式的可能性真的没有尽头。

使用绳索墙、椅子、背带、积木、毯子、靠垫等时，修改或改造瑜伽体式的可能性真的没有尽头。
因此，当你在练习时遇到困难，或者止步不前的时候，试试尝试使用瑜伽道具，并花时间与在课堂上使用道具的老师一起，帮助你扩大你的姿势的练习。
有了瑜伽辅助道具，我们的选择就无穷无尽了
想要更多选择吗？

如果你愿意，你可以随时改变它，用你的上腿做Vrkasana（树式）。
将大腿上的脚放在小腿的大腿内侧。
继续抬起你的臀部，通过你的下脚向下推。

【如何利用一把椅子和瑜伽砖辅助练习手拿脚趾侧板式有效的辅助练习】用你的上腿做Vrkasana（树式）

如何利用一把椅子和瑜伽砖辅助练习手拿脚趾侧板式 有效的辅助练习

如何利用一把椅子和瑜伽砖辅助练习手拿脚趾侧板式有效的辅助练习