穴位|别瞎吃维生素片了！权威研究：或导致癌症发生率增加27%，要谨慎( 二 ) 按摩|衰老|长寿与衰老

?3、维生素C
维生素C是一个很好的抗氧化剂，可帮助清除体内自由基、抑制癌细胞生长扩散，缺乏维生素C会增加喉癌、宫颈癌的发病率。
补充过量的危害：易诱发恶心、呕吐、腹泻等症状出现，一些本身有肾功能障碍/痛风的人群，还容易引起肾结石发生。
4、维生素D
维生素D主要是通过晒太阳获得，可帮助调节免疫功能、皮肤的生长和分化以及身体对于钙磷的吸收。数据显示，癌症患者中超9成有维生素D缺乏表现，而乳腺癌、结肠癌的发生与缺乏维生素D有一定联系。
补充过量的危害：会导致身体中毒，引起血钙过多、肾结石以及血管硬化发生。
5、维生素E
维生素E是一种天然的抗氧化剂，可阻断亚硝基化合物的合成，保持细胞膜稳定性，对于预防癌症有一定帮助。
补充过量的危害：会导致凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积以及免疫功能下降。
维生素不能缺乏也不能过量，那该如何去健康的补充维生素呢？

?三、如何健康使用维生素？
1、根据需求来选择
孕妇、新生儿、营养吸收不良患者以及特殊疾病人群等无法均衡膳食、生活不规律的特殊人群，可在医生指导下科学地补充维生素。我们普通人是不需要服用维生素的，可以通过饮食均衡来维持维生素的平衡。
2、不要超剂量使用
不论是什么维生素，都要严格按照推荐剂量服用，不可盲目加大剂量，否则容易给健康带来一些不必要的安全隐患。

?维生素对于健康很重要，但一定不是多多益善，对此要持有正确心态，日常不能盲目补充维生素。
参考资料：
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Maric T Bazhin A Khodakivskyi P Mikhaylov G Solodnikova E Yevtodiyenko A Giordano Attianese GMP Coukos G Irving M Joffraud M Cantó C Goun E. A bioluminescent-based probe for in vivo non-invasive monitoring of nicotinamide riboside uptake reveals a link between metastasis and NAD+ metabolism. Biosens Bioelectron. 2022 Oct 29;220:114826. doi: 10.1016/j.bios.2022.114826. Epub ahead of print. PMID: 36371959.
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《【科普】维生素与癌症》.长沙市妇幼保健院健康管理中心.2023-02-24
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