失眠|失眠是因为维生素不足，建议补充两种维生素，让你睡个安稳觉失眠

文章图片

现在全世界有三分之一的人被失眠所困扰而引起失眠的原因每个人都不尽相同，有内因和外因，情志因素，精神因素等等。那么这些人饱受失眠的痛苦，导致他们的身体非常的疲惫，健康亮起了红灯，有的人会认为夜晚睡不着觉，白天补一觉，可能对身体就会起到补充作用，其实这样的想法是不对的，夜晚入睡的时候，是人体的脏腑排毒的最佳时期，白天无论怎样睡都得不到恢复。所以说要想摆脱失眠的困扰，要从自身找到引起失眠的病因，对症治疗。

【失眠|失眠是因为维生素不足，建议补充两种维生素，让你睡个安稳觉】
现在生活节奏比较快，人们的压力都比较大，高节奏的生活让人产生焦虑，烦躁的心情，时常被一些外在的因素困扰着，导致失眠的发生，夜晚睡觉的时候，脑海里总在不停的运转，回想着白天以及自己忧虑的事情，大脑得不到休息，身体得不到放松，人会非常的疲惫。
失眠呢会导致体内的白细胞数量急剧下降，人体的免疫力下降。那么有病毒侵害的时候就会中招，经常发生感冒或者是其他疾病。失眠还会引起血心脑血管的异常，导致血压，血糖出现不稳定的情况。
失眠还会让大脑处于疲惫状态，会出现记忆力下降、神智模糊、分析判断能力也会下降，严重影响工作和生等。女性经常失眠，会出现月经不调，情绪失常，皮肤变黑，提前衰老，卵巢早衰等情况，而男性会出现身体疲惫，性功能下降，情绪暴躁等等症状。

随着失眠的严重，人的性格会发生改变，慢慢的不愿与人社交，与社会脱节。会产生抑郁等倾向。
失眠虽然与外界因素，情绪因素有关，但是据调查显示失眠跟缺乏维生素B和d有很大的关系， B6能够保护神经，维持代谢平衡，人体的维生素B6含量非常的低，如果严重的缺乏，会让人的神经处于兴奋状态，很难入睡，及时勉强入睡了，也会出现多梦，盗汗的情况，第二天早上起来身体非常的疲劳，维生素B6对缓解疲劳以及贫血都有很大的作用。
维生素D可以维持脑神经的平衡，对辅助睡眠也有很大的作用，我们平时从饮食和瓜果蔬菜中所摄取的维生素D含量非常的低，而动物的肝脏内维生素D含量很高，所以身体要维持好需要的维生素，缺啥补啥。

在平时需要注意什么能来防止失眠呢？养成良好的作息习惯，形成自己的生物钟，久而久之，慢慢的睡眠就会有所善。适当的多做一些运动，让身体的代谢平衡，然后当机体正常运行的情况下，对睡眠是有好处的。
还有就是保持愉快的心情，心情愉悦对睡眠的帮助非常的大，如果人时常焦虑，心情烦躁，是很难入睡的。
总结：希望找到每个人失眠的原因，从内部和外部等因素协调稳定，让身体得到恢复，帮助人们走出失眠的困扰。