全民运动响应世界健康日有效抵抗疫后抑郁焦虑新型冠状肺炎

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每年的4 月7 日都是世界卫生组织（WHO）所订的世界健康日，世卫每年都会选定一个全球关注的公共卫生议题，作为世界卫生日的主题。今年主题定为「人人享有健康」。经过3 年疫情，不少人由于居家隔离形成的巨大压力与孤独感，形成焦虑、抑郁等心理病。最近，权威期刊《英国医学期刊》刊载研究发现，大众日常进行一定强度的「体育活动」，对抗压力与抗抑郁会带来直接效用。

澳洲南澳大学邀请128119 名包括健康成年人、精神疾病患者与慢性病患者等人选作综合分析，结果发现，适量运动对减少焦虑或心理困扰等相较药物治疗与认知行为疗法更具益处。负责研究的南澳大学健康专家Ben Singh 指出：「由于运动后大脑立即释放脑内啡与多巴胺，有助于在短期内提振情绪并释放压力；同时运动亦会影响脑内的神经递质，减少发炎并增强免疫功能。」

图/freepik

研究报告进一步指出，运动改善心理健康在4 大族群中最为显著，分别为忧郁症患者、爱滋病患者、肾脏病患者与孕妇及产后妇女。「报告发现，锻炼的强度越高，运动带来的好处就越大，例如用快走取代一般散步。另外，锻炼6-12 周对心理状态的改善幅度亦相对短期锻炼或不锻炼明显较高。」

诚然， Ben Singh 表示，强迫忧郁症或焦虑症患者运动并不可行，患者或会因疾病影响容易感到精力或动力不足，因而拒绝运动或任何锻炼行为。因此在现有阶段，药物与心理咨商等治疗仍有其必要性，「但运动不该被视为『可有可无』的选择，它应该被纳入心理治疗的一环，与均衡饮食、社交等日常行为相互配合。」

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