被你嫌弃的这种“胖”，在科学家眼里反而是长寿身材！ bmi

【被你嫌弃的这种“胖”，在科学家眼里反而是长寿身材！】

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收集大家好奇的脑洞知识，整理有价值的学习资料，供一直奔波在学习路上的友友们参考借鉴

当今社会无论是男人女人都对自己的身材开始有要求，臃肿、肥胖总是会给人留下懒惰的印象，但事实上并不是所有的脂肪都是坏角色，脂肪长对地方它就是好事，长错地方它就是坏事。

科学家认为这些地方胖，反而是长寿身材！
大腿粗：
大腿粗的人有福了，相对于大腿切细的人来讲，表现出更为长寿、血糖、血脂、血压水平也更为健康，一般范围在46~60厘米左右。
长在这里的脂肪细胞不仅仅具有体积小、数量多、胰岛素、敏感性高、分泌脂联素和肉素多，炎症因子少，代谢异常风险低等特点。
还具有了保暖隔热的作用，这些脂肪可以恒定我们身体的温度，当然同时看起来就会感觉整个人虎背熊腰。
内脏脂肪：
内脏的脂肪主要存在于腹腔中，围绕着人体内的心、肝、肾和肠等等。
专家认为适当的内脏脂肪可以有效地保护脏器，因此把它视为是一种健康的脂肪，但如果过多的话，就可能会引发一些疾病了。
怎么判断你到底胖不胖？
通常情况下可以用一组公式来衡量一个人的脂肪情况： BMI＝体重（kg）/身高×2（m）
BMI24~28之间，属于超重
BMI>28 ，属于肥胖
BMI＞30 ，属于重度肥胖
专家表示，这种数据只能衡量脂肪的总量，却没有办法衡量脂肪的分布。

可以通过一组指数来精确的判断我们的内脏脂肪的分布情况，这个指标就是腰臀比，它比BMI更管用！
腰臀比＝腰围/臀围
腰围指标反映的是腹部内脏脂肪的情况，臀围除了能测量腹部脂肪情况，还可以反映出下肢肌肉质量。
目前世界卫生组织将中心型肥胖定义为：
男性腰臀比＞0.9
女性腰臀比＞0.85
如果腰臀比大于一，就意味着健康，风险极大。
脂肪没长对地方，教你两招，重新调整脂肪分配！
如果脂肪没长对位置没有梨形身材天生的优势。又长成了苹果型的身材，那这样的身材还有救吗？答案是肯定的，只要抓住以下两点就可以了

一、采取中强度的运动，调动身上的棕色脂肪
通常把人的脂肪可以分为白色和棕色脂肪两种，棕色脂肪是指自带的减肥良药，是可以帮助我们消耗自身能量的。
每天运动30~40分钟的中强度运动，这可以充分的调动好我们的灰色脂肪，同时燃烧了白色的脂肪，使肌肉和脂肪的比例发生一些明显的变化，经研究表明每100克棕色脂肪一天内能燃烧正常饮食所摄入两倍的能量。
但这里提到了一个关键词叫保持运动心率，它的公式为：心率＝（220-年龄）×（60%~70%）
二、训练腹部的核心肌群
训练腹部核心肌群的方法很多，这里说到一条在家就可以做的运动方式：
坐在瑜伽垫上，双腿略微抬高，身体稍微后仰，双手平举并快速的上下摆动，每天可以分多组完成，合计600次即可。
▲我是姗姗，目标40岁退休的江南女子。关注我，就是在增长自己的知识点，提升自己的学习力！愿在这个混沌的世界里，遇见纯粹的你，坚持梦想的你，持续充电的你，共观这大千世界里的无限美景！