血脂高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，哪个能吃？别乱猜，医生说出实情鸡蛋|猪蹄|医生

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血脂高是一种常见的健康问题，它指的是血液中的脂肪含量超过了正常范围。高血脂不仅会增加心脑血管疾病的风险，还可能导致其他健康问题。
因此，对于血脂高者来说，饮食调理尤为重要。然而，关于猪蹄、鸡蛋和牛奶这些常见食物是否适合血脂高者的问题，让人们产生了疑惑。为了揭开这个谜团，我们来听听医生的真相。

身体有这4种症状，恐是高血脂“来了” ，赶紧自测一下1.睡觉流口水
经常在睡觉的过程中流口水，说明血脂过高。身体保持循环良好，血液可以及时提供给身体需要的部位。
在大脑中要组织，神经血液，营养物质获取充足的情况下大脑功能正常，不会因为脑梗的威胁引发中枢性面瘫，嘴巴可以正常闭合也不会莫名流口水。
但是，部分人在睡觉过程中，流口水表现明显，可能是大脑血管堵塞，已经有脑梗的发病风险，受到影响患者口眼歪斜，睡觉过程中会有流口水表现。

2.肢体发麻
血脂水平升高，很多人受到影响会有肢体发麻的感觉，肢体发麻和血液粘稠之后，在血管流动速度变慢有关，血液无法第一时间提供给身体需要的部位，肢体通常会发麻。
长时间缺血、缺氧的情况下局部的神经容易发生病变。因此，感觉到自己的四肢莫名的有麻木感，需要高度重视，很可能是胆固醇、甘油三酯水平超标，要通过合理的方式让身体的血液循环保持正常。
3.头晕情况明显
血脂过高影响到人脑部血管时，人就会感觉眩晕并伴随头痛。这是因为血脂过高影响到了大脑功能的一种明显表现。这时候大脑的血管已经受到了刺激和损伤，从而引发了头疼、头晕等症状。

4.手脚冰冷
手脚总是冰凉，跟血脂水平升高有关。因为循环保持正常，血液可以第一时间提供，一般手脚的温度保持正常，会处于温暖的状态。
而部分人经常性手脚冰冷跟循环障碍有关，血液粘稠度增加之后，循环速度缓慢，血液无法及时提供。
因此，肢体的冰凉感会比较明显。出现了手脚冰凉表现都应该警惕血脂水平是否过高，通过合理的方式来降低血脂。
血脂高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，哪个能吃？别乱猜，医生说出实情1.猪蹄
猪蹄看似油腻，但它富含胶原蛋白，对于皮肤有很好的滋养作用，但是对于血脂高的人来说，猪蹄确实是一个需要谨慎对待的食物。
猪蹄中的脂肪含量较高，食用过量容易增加血液内脂肪的含量，进而导致血脂升高。因此，当血脂高者想要美味的猪蹄时，也要懂得适度，控制好摄入量。
2.牛奶
牛奶是一种常见的饮品，对于血脂高者来说，摄入适量的牛奶是没有问题的，牛奶中的脂肪含量较高。
但对于血脂高者来说，更重要的是注意脂肪的种类，饱和脂肪酸和反式脂肪酸对血脂升高具有不良影响，而不饱和脂肪酸则有助于降低血脂。
因此，在选择牛奶时，血脂高者应选择脱脂或低脂牛奶，并且控制每天的摄入量。这样，既能享用到牛奶带来的营养，又能避免对血脂的负面影响。

3.鸡蛋
鸡蛋作为一种营养丰富的食品，富含蛋白质、维生素和矿物质等。然而，鸡蛋也含有较高的胆固醇，每100克鸡蛋中含有585毫克的胆固醇。
过多摄入鸡蛋会增加血液中的胆固醇水平，不利于血脂的控制。因此，对于高血脂患者来说，应适量控制鸡蛋的摄入量，每周建议不超过3-4个鸡蛋。
高血脂患者，不要再大意了！这5个指标必须牢记

1.健康饮食
健康的饮食可以保持身体健康，减少疾病。大多数疾病都与不良的饮食习惯有关，如吃太多的盐，增加高血压的可能性。吃太多的糖，人们会患糖尿病，吃太多的脂肪，高脂血症。这些疾病可导致许多其他疾病，如心脑血管疾病。
2.坚持合理运动
运动不足时，血液流速减慢，血管内脂质垃圾更容易沉积，很容易影响血管内皮功能和抗氧化作用，血脂升高表现会越发严重。而人在运动时，血液循环会随之加快，促进新陈代谢，更有利于血管中的垃圾排出。

3.控制体重
肥胖是导致血脂异常的重要因素之一。多余的体重会使机体产生更多的脂肪，进而导致血脂的升高。
因此，保持适当的体重对于降低血脂非常重要。通过合理的饮食结构和运动，控制体重在健康范围内是有效的。
【血脂高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，哪个能吃？别乱猜，医生说出实情】4.坚持补充水分
虽说直接喝水并不能促使血液总量上升，但据医学工作者的相关研究表明，每日适当饮水的确可以加快血液循环速度，降低其粘稠度，从而在一定程度上起到缓和血脂上升的作用。
而且，多喝水也有益于增加基础代谢速度。因此，也能够使脂质更好地被分解利用。需要调控血脂的朋友，不妨每天坚持饮用八杯水，或可让身心舒畅。
5.戒烟戒酒
烟酒是生活中很多人都会有的习惯，无论是为了应酬还是自身已经形成了烟瘾酒瘾，经常吸烟饮酒，对身体的伤害都是非常大的。
特别是对人的血管健康容易造成影响，经常吸烟饮酒，容易导致大量的毒素和垃圾在血管内沉积，增加人患肺病、脂肪肝、酒精肝等疾病的几率。
经常吸烟饮酒，也会加速血管老化，对身体健康不利，所以，想要血管健康，最好把烟酒戒掉吧。

总结：对于血脂高的人来说，猪蹄的摄入应该适量控制，鸡蛋的摄入可以适量，每天1-2个比较合适，而牛奶最好选择低脂或脱脂牛奶。这些建议是根据医生的意见得出的，希望能对大家有所帮助。
来源：炯神医生聊