4.注重膳食营养 。 糖尿病患者的饮食可参照《中国糖尿病膳食指南》 ， 做到：合理饮食 ， 主食定量（摄入量因人而异） ， 建议选择低血糖生成指数（GI）食物 ， 全谷物、杂豆类占主食摄入量的三分之一；建议餐餐有蔬菜 ， 两餐之间适量选择低GI水果；每周不超过4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋 ， 不弃蛋黄；奶类豆类天天有 ， 零食加餐可选择少许坚果；烹调注意少油少盐；推荐饮用白开水 ， 不饮酒；进餐定时定量 ， 控制进餐速度 ， 细嚼慢咽 。 进餐顺序宜为先吃蔬菜 ， 再吃肉类 ， 最后吃主食 。
5.科学运动 。 糖尿病患者要遵守合适的运动促进健康指导方法并及时作出必要的调整 。 每周至少有5天 ， 每天半小时以上的中等量运动 ， 适合糖尿病患者的运动有走步、游泳、太极拳、广场舞等 。 运动时需防止低血糖和跌倒摔伤 。 不建议老年患者参加剧烈运动 。 血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时 ， 不宜采取运动疗法 。
所以不难看出 ， 糖尿病的防控并非是一朝一夕所可以实现的目标 ， 而是需要我们每个人都有“我们是自己的健康第一责任人”的理念 ， 激发居民热爱健康、追求健康的热情 ， 养成符合自身和家庭特点的健康生活方式 ， 合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡 ， 实现健康生活少生病 。 另外积极做好监测和预防工作 ， 用科学的手段去掌握自己当前的健康状况 。
美年感恩季核心创新项目
——脂联素
美年健康首次全国性大型感恩回馈活动——“美年感恩季”现已在各地全面展开 ， 感恩用户回馈社会的同时 ， 美年以创新前瞻为宗旨 ， 特别推出“感恩系列套餐” ， 该系列特别纳入脂联素检测作为特色检测项目 ， 同时也纳入了现今社会上的诸多常见疾病和多发疾病的早期筛查项目 。 不仅为用户提供了更多高效和前瞻的健康预警选择 ， 也是在早期疾病健康管理这一理念上的一种努力和探索 。
脂联素也是美年在众多新兴检测手段中特别为用户纳入的全新糖尿病检测手段 ， 主要针对糖尿病高发这一社会现象 ， 该检测可对2型糖尿病的早期进行有效的检测和防控 。 这不仅是广大糖尿病患者的福音 ， 对于普通用户来说更是一大利好 ， 在疾病未发生阶段就可以通过对生活方式、饮食起居进行优化的方式来规避疾病的发生 。
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“感恩季”活动中 ， 守卫套餐、珍爱套餐、精选套餐及尊享套餐中均包含脂联素检测产品 ， 您可购买这四种套餐来做检查 。
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在“感恩季”中 ， 美年将陆续推出类似这样一系列更有效、更具有创新意义的全新检测手段 ， 来为我们的顾客解决实际的健康困扰 ， 为您的幸福铺垫 ， 给您的挚爱呵护 ， 给予您和您的至亲以健康守护！
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参考文献：
[1] 中国女医师协会糖尿病专业委员会, 《中华健康管理学杂志》编辑委员会, 中国健康促进基金会. 糖尿病高危人群筛查及干预专家共识[J]. 中华健康管理学杂志, 2022, 16(01):7-14.
[2]中华医学会糖尿病学分会糖尿病慢性并发症调查组. 全国住院糖尿病患者慢性并发症及其相关危险因素10年回顾性调查分析[J]. 中国糖尿病杂志, 2003(4):232-237.
[3]中华健康管理学杂志 2022 年1 月第 16 卷第 1 期 Chin J Health Manage, January 2022, Vol. 16, No. 1
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