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身边很多人都有贫血的症状，尤其女性尤为常见。贫血的人脸色蜡黄没有血色，浑身无力，整天无精打采的，非常影响生活。大家都知道，贫血的话平时的饮食非常的重要，应多吃一些补铁补血的食物来滋补身体。今天就分享大家一种米，它的含铁量是大米的3倍，常吃的话补血养颜，让你的小脸红扑扑，它就是红米了。红米属于一种杂粮，营养非常的丰富。含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、黄铜以及人体所需的钙、铁、锌、硒微量元素等营养成分。

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尤其是它的含铁量是大米的3倍，可以起到很好的补血的功效。再加上红米含有丰富的维生素C ，可以美白祛斑，延缓皮肤衰老。补血又养颜，所以女性朋友们，尤其是贫血的人平常可以多吃一些红米。今天分享大家一个红米粥的做法，早餐喝上这么一碗温暖的粥再去上班，幸福感满满。还能补血养颜，大家一定要试试哦。贫血多吃这种米，含铁量是大米的3倍，补血又养颜，小脸红扑扑。

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【红米粥】
食材：红米、红豆、薏米、冰糖、水。做法步骤：
第一步：红豆和薏米提前浸泡一个晚上，现在气温高，记得放冰箱；第二天将浸泡好的红豆薏米和洗干净的红米一起倒入锅中，加适量的水开始煮。

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第二步：先大火烧开，然后转小火慢熬，煮至红豆软烂，红米充分膨胀，表面形成许多小裂纹，然后加入适量的冰糖，熬煮至冰糖融化，关火焖5分钟，我们的红米粥就做好了。

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【身边很多人都有贫血的症状|身边很多人都有贫血的症状，尤其女性尤为常见。贫血的人脸色蜡黄】红米富含多种营养元素，其中铁质最为丰富，远远高于大米，女性朋友们尤其是贫血的朋友们一定要记得试试哦。