来源|防蓝光眼镜没必要买！8 大眼部产品大揭秘，别花冤枉钱了效果|soogif|叶黄素|睫毛|眼镜

都说人未老，眼睛先老。
为了眼睛的美丽和健康，我们试了各种办法。
洗眼液、护眼仪、防蓝光眼镜、眼霜、睫毛增长液等等，到底哪些能让眼睛变年轻，变健康？真相来了！
（最后有不花钱的护眼小秘籍，千万别错过）
据说：能把眼睛里的脏东西洗出来。
真相：健康的眼睛没必要洗。
健康的眼睛有自洁功能，根本不用洗。
洗眼液洗出来的“脏东西” ，其实是：眼睛新陈代谢坏死的细胞、分泌物、灰尘以及黏蛋白层。
即使你不冲洗，它们也会形成眼屎、眼泪排出眼外。

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绝大多数洗眼液都含有抗菌药物或防腐剂，长期使用，反而可能改变或破坏眼球微环境[1] ，甚至引起过敏，损伤角膜。
还可能产生抗生素耐药，如果以后眼部感染，会增加治疗难度。
其实，只要注意用眼卫生就好，日常没有必要洗眼。
据说：护眼仪可以预防近视，阻止近视发展。
【来源|防蓝光眼镜没必要买！8 大眼部产品大揭秘，别花冤枉钱了】真相：可能可以让眼睛放松，但不能防控近视。

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一般的护眼仪都具备自动按摩+热敷/冷敷这些功能。
如果是为了放松眼睛、缓解疲劳，护眼仪可能稍微有些效果。
但如果是为了防控近视、改善视力，护眼仪真的做不到呀！
而且，不建议用眼部按摩仪直接按压眼球，以免造成感染、眼疼、眼压高，甚至视网膜脱离。
据说：用了之后，黑眼圈变淡了、眼纹变少了，还能预防近视。
真相：能缓解疲劳、改善干眼症状，对黑眼圈、细纹都没用。
比起毛巾热敷，蒸汽眼罩敷眼睛方便了很多。
热敷一定程度上可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳 [1] 。
此外，局部40~45°C、10~15分钟的热敷，可以改善干眼的症状 [2] 。

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换个角度说，蒸汽眼罩和敷热毛巾是一个效果。
但要靠着它淡化黑眼圈、细纹，就别想了。预防近视，更是天方夜谭。
据说：这款眼镜能护眼，还能避免近视度数加深。
真相：没有什么用。
蓝光伤害眼睛的说法源于动物实验 [3] ，而我们日常用手机、电脑接触的蓝光，无论是接收到的量、强度、照射时间，都远远小于实验中的量，不能相提并论。
大量研究也表明 [4] ，生活中的蓝光几乎不会伤害眼睛。

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目前蓝光眼镜还没有统一标准，日常我们配的蓝光眼镜，很可能会阻隔掉对我们眼睛有好处的蓝光，甚至影响我们的夜间视力 [5] 。
据说：两个搭配，可以预防近视、改善视力。
真相：吃天然食物更好。

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很多膳食补充剂里，号称既有花青素，又有叶黄素。确实有研究证明，花青素 [6]和叶黄素 [7]可以改善视力健康。
不过一般来说，正常健康人均衡饮食所摄取的量，是能够满足每天所需的，不需要额外补充 [8-9] 。