久而久之 ， 不仅会给血管带来损伤 ， 也会影响到体内其他脏器 ， 加速身体衰老 ， 促使心脑血管疾病发生 ， 对身体和血管健康不利 。
因此 ， 平时要有8小时的睡眠时间 ， 尽量在晚上10点前入睡 ， 给体内脏器留有充足的休息时间 ， 以便提升新陈代谢速率 。

文章图片
最后 ， 坚持运动
【脑梗多是吃出来的！忠告：不想脑梗缠身，停止食用“1红2白”，忍住才是赢】血管不好的人 ， 要经常参加有氧运动 ， 如慢跑、骑自行车、游泳等 ， 伴随运动量的增加 ， 能促进血液流动和循环 ， 提升脂类代谢 ， 有助于血管壁弹性提升 。
不仅如此 ， 在运动过后 ， 还会让机体免疫功能得到增强 ， 降低其他疾病出现几率 ， 有助于身体健康和机体正常运转 。
建议 ， 每次运动时间要在30分钟以上 ， 每周运动次数不要低于5次 ， 尤其是长期在办公室工作的人员 ， 更要保持充足的运动量 。

• 黑巧克力减肥 吃货也能瘦
• 橘子的作用 促进消化、降血压
• 成分|帕金森病：日常生活有没有可以提高多巴胺？
• 天津|【肛肠健康】“清洗之后，为什么还是痒”，可能不是卫生问题
• 血管|控糖没有假期
• 寒邪|此菜被誉为夏天“最养人的菜”，也是“最厉害”的菜，吃对胃好了
• 维c|这些习惯，正在偷走体内的维生素，吃再多也不管用！补救方法别错过
• 2月马上结束周末可以放心休息了，多吃3种吉祥果，寓意健康吉祥
• 当春天与你邂逅，吃什么好？什么是“吃春”？
• 香菇|处暑之后，这五种粗粮可多吃，营养丰富又全面，助我们增强抵抗力！