儿茶酚胺|高血压不能吃花生？医生提醒：不想血压升高，远离“1黄2白”

花生有“长寿果”的称号。
关于高血压患者能不能吃花生，有很多不同的说法。
一部分人认为吃花生，对身体是有好处的；而另一部分人认为，花生的脂肪含量太高，对控制血压不利。
那么，到底哪一种说法是正确的呢？

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医生表示：进食花生要适量。
花生含有的脂肪确实比较多，不管是否是高血压患者，都不建议过多食用，以免增加体内的脂质含量，使血脂血压升高。
而高血压患者吃花生的时候，更需要注意烹饪方式。
建议吃纯天然的生花生，或者是水煮、醋泡的花生，避免食用油炸、裹糖花生。每天摄入的花生控制在15粒以内。

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医生提醒：不想血压升高，远离“1黄2白”
1黄——烘焙零食
生活中常吃的小饼干、小蛋糕等都属于烘焙零食。
而这类食物中往往含有过量的糖分，常吃可使身体变得肥胖，还容易升高血糖水平，加速血管受损伤，最终形成粥样硬化斑块，不仅不利于稳定血压，还升高了心脑血管病的发生风险。

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2白——盐，白酒
①盐：相关数据显示，我国平均每人一天的摄盐量高达7-20g，而世卫组织只建议每天摄入不超过6g。
若有大量的盐分堆积在体内，可导致水钠潴留问题，使血管平滑肌变得肿胀，血管腔不断变窄，最终升高血压。
而血容量的升高，会使心肾的压力倍增，阻碍钠离子的代谢，血压水平会进一步的升高。

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②白酒：酒精对于升高血压也发挥了很重要的作用。喝酒以后，短时间内血压确实有些下降，但随后，体内的交感神经兴奋，血管发生收缩，血压水平可升至比喝酒前更高的程度。
另外，喝酒以后，究竟会使皮质激素、儿茶酚胺等的水平升高，使血管外周阻力变高，刺激血管痉挛，也会升高血压水平。

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身体出现这4个表现，多半血压已超标，希望你一个没有
1、头痛：睡觉的时候，枕后部位胀痛，可能是血压超标，血管收缩异常，血管壁的痛觉感受器受到刺激导致的。
2、头晕：血压水平超标，会使血管逐渐变硬，血管腔变窄，使血液流动受阻，这时头部供血减少或者中断，可导致阵发性的头晕现象。

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3、四肢麻木：血压水平过高，会使血管的舒缩功能受到影响，这时，局部的供血减少，从而产生麻木无力感，由于四肢处于血液循环的末尾，供血不足的现象更加明显。
4、胸闷：长期的高血压会使心脏的压力变大，引起胸闷的不适感。

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稳定血压水平，坚持2个习惯
1、减压力，保持情绪稳定
如果一个人长期处于过大的压力、紧张的情绪状态中，会使交感神经的兴奋度增强，释放出大量的儿茶酚胺物质，促进血液流动，使心率加快，并升高血管外周的阻力，最终导致高血压。
因此，学会减轻压力，保持情绪稳定很重要。

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2、不熬夜，保证充足睡眠