衰老|女性坚持做好这六件事，衰老速度减慢运动|睡眠|长寿与衰老

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随着时代的不断变化，女性的心理和地位也在逐渐发生着变化，女性的地位也在逐渐变高，社会对女性的要求也越来越高；当然，女性对于自己最大的追求还是年轻貌美，很多女性为了延缓自己的衰老速度，会去使用大量的高档护肤品来保养自己的皮肤或者是买一些抗氧化的保健品来减缓自己的衰老速度。

皮肤的衰老是人体的一种自然现象，即使保养的再好，也抵挡不了岁月在皮肤上留下的痕迹，我们花费再多的金钱也无法改变。相同的年龄有的女性看上去就显得比较年轻，还有一些明明已经四五十岁了看上去却像是三四十岁，她们保持年轻的秘密除了自身对皮肤的保养外，是做对了以下这六件事：
一、规律的作息时间。
平时有一个规律的作息时间是非常重要的，坚持每天早睡早起，不熬夜，可以消除一天的疲劳，让人体倍感轻松，保证大脑足够的休息，增强我们的记忆力，同时，正常的休息可以保证人体各大脏器的正常运转，长期保持优质睡眠，可以提高我们的机体免疫力。
俗话说“睡个美容觉” ，优质的睡眠可以减缓黑眼圈的出现，激素水平的调节，在睡眠的过程中可以清除自由基，让脏器及皮肤得到充分的恢复，长期保持优质睡眠，皮肤会更加的光滑、富有弹性。
二、规律的饮食习惯。
身体是革命的本钱，规律的饮食可以提供给我们足够的能量，满足我们一整天的工作需要。早餐时间一般是在8点左右吃，早上不需要吃的太饱，搭配着来，面包，牛奶，鸡蛋，早餐包，最好再来点水果。这样碳水化合物、蛋白质、维生素以及人体需要的微量元素就满足了。早餐是一天中最重要的一餐，很多上班族早上由于时间比较赶，就会不吃早餐或者9点以后吃，这样是对自己的肠胃是很不好的；午餐就要吃饱一点；晚餐可以少吃。这样我们的肠胃才会好好工作，完成一天正常的营养吸收和代谢。
三、每天8杯水

水是生命之源，没有水的情况下，人只能活3天；水对人体的健康是至关重要的。水中还有大量人体所需的矿物质，水在人体内参与基础营养物质的合成及运输，同时运走身体内代谢的废物。
人体一天所需的水量是1500ml~2000ml ，喝水不要一次大量的喝水，这样不利于身体吸收，应该少量多次的饮水。当然饮料不能代替白开水，生活中还是以白开水、茶水为主。想要漂亮的美眉们，要多多喝水吆！
四、日常防晒。
对于女性朋友来说，不管是哪个季节都应该做好防晒工作，空气中大量的紫外线会破坏我们的自由基，伤害我们的基底皮肤，通过涂抹防晒霜可以减少紫外线对皮肤的伤害，从而减缓皮肤的老化速度，还可以防止晒斑以及细纹的产生。
五、适量的运动。

每天坚持适量的运动，可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，增强心肺功能还能保持自己完美的身材。适合我们的运动有慢跑、跳绳、打羽毛球、减肥操、瑜伽，运动贵在每天的坚持，三天打鱼两天晒网是没有啥效果的。长期保持一项运动，你会发现你比其他人拥有更好的身材，同时也比别人显得更加年轻漂亮。
六、稳定的情绪。
生活中我们会有困难、挫折\t、烦恼，有很多的消极情绪，我们要学会控制自己的情绪。学会一些情绪的发泄，学会诉说，不要让负面情绪压在心中，影响心情的同时也会影响身体的健康。