噪音|下了几天雨治好失眠症？韦璇|失眠症|直播|声音|雨声

连日来，厦门阴雨连绵，夜里窗外淅淅沥沥的雨声，是否让常常辗转反侧的你一觉到天明？
近日，厦门市民吕先生发现了抖音平台上出现了这样一个“助眠账号” ，其直播画面是一个简单的室内睡眠场景循环播放，声音则是连续的细雨声。然而，就这样的直播画面，多的时候竟然有近千人在线观看。于是，他进行了尝试， “感觉环境比较安静，睡眠情况相对有改善” 。为何听雨声能助眠？导报采访人员采访了厦门市仙岳医院睡眠医学中心。
循环视频
吸引近千人在线观看
近日，有市民发现，网上出现了循环播放“房内人睡窗外下雨”的动漫场景，配上连续雨声和偶尔的壁炉烧柴声，靠这样的无真人直播就吸引了不少网友的关注。
前日晚上，导报采访人员在抖音平台上看到，诸如“深度睡眠”“助眠直播间”等博主就是这类型的账号。其中， “深度睡眠”还在自己的直播间写上“失眠者收容中心”这样的字样。晚上10点的时候，这个有20多万粉丝的账号，只有108名观众在线；11点，人数则攀升到387名；11点32分，人数达549名；凌晨0点，人数达637人，显然，人数没有丝毫下降的趋势。
到了凌晨3点23分，导报采访人员打开该账号直播间，发现该账号还是播放同一个循环视频，然而直播热度只增不减，竟有958名网友在线，其中有一部分人还在直播间平台留言聊天。有网友评价称：“这个声音真的很舒服很助眠啊。 ”
窗外雨声
真的能够助眠吗？
“我用备用手机进直播间，就挂在那里不看，连上家里的无线音响，配合最近厦门下雨的声音，感觉环境比较宁静，比较容易入眠。 ”市民吕先生表示，他没有看直播间的聊天内容，只是单纯地把直播间的声音当成家里的环境音。
市民王女士平时喜欢刷手机刷到累了才入睡。前天晚上，她也进入该类型的直播间，并忍住了不去看直播间里的聊天内容。但最后到底是因为自己累了，还是因为直播间雨声的作用才入睡，她自己也说不清。 “感觉心里没啥事时较容易放松，这是不是所谓的‘白噪音’？”王女士表示。
专家说法
雨声有助眠作用
其实，助眠的“白噪音”花样繁多，有流水声、风声、下雨声等，其中雨声最常见，也被使用得最多。
为何雨声应用最广泛？厦门市仙岳医院睡眠医学中心博士韦璇说，当均匀的雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波（一种脑波），这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。所以，人们听着沙沙雨声，就像听催眠曲一样。而且， “白噪音”还能遮盖其他令人烦躁的噪音。科学家通过脑电图和脑磁图发现，大脑对外界单调、有规律的声音会产生谐振，这种谐振会使大脑处于一种安静、相对不活跃的状态，对于睡眠有一定的帮助作用。
“如果白噪音再加上冥想，效果会更好。 ”韦璇博士建议，冥想时最好有人给自己做一些引导，比如引导自己如何呼吸、肌肉放松、身体扫描等。
小贴士
【噪音|下了几天雨治好失眠症？】睡前放松好办法
韦璇博士也介绍了睡前放松的两个好办法，希望对失眠者有些帮助。没有太大睡眠问题的人，睡前2小时停止一切工作，可以用一些日常的方式帮助放松，如洗澡、按摩、轻柔的运动、喝牛奶等热饮、写日记、听音乐、看点轻松的书籍或电视都可以，只要适合自己就好。
然而，对已经失眠的人来说，这些方法可能不会奏效，就得用一些“专业的方法”：一是改变患者对失眠的认知，包括对失眠的过度关注和过度焦虑；二是身体放松法，如腹式呼吸放松法、冥想、肌肉放松等。