李奶奶|百岁老人谈养生经验，长寿秘诀不是走路，而是睡前做到“3不要”

健康长寿一直是人们津津乐道的话题，自古以来是人们一直追求的目标。尤其是近年来，人们的生活水平逐渐提高，温饱问题已不再受到关注，大家更为关心的是如何以健康、养生的方式进行生活。其实，人们的寿命一部分取决于遗传，多数与你的生活方式健康与否有着密不可分的关系。

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村里的李奶奶今年已经一百岁了，眼不花耳不聋，面色红润中气十足，虽然有点驼背，但走起路来铿锵有力，丝毫不会感觉吃力，而且一年到头很少会生病，身体健朗的连年轻人都自叹不如。大家都纷纷问起李奶奶的长寿秘诀，李奶奶笑着说，只要睡前养成这些习惯，长寿可能与你有缘。

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一、不要生闷气经常生气是百病之源！现在的竞争力越来越强烈，使得年轻人的压力也随之增大，压力一大各种情绪就容易爆发，心情郁闷是常有的事。从中医角度来看，经常生闷气可使大脑思维突破常规活动，容易做出过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会出现脑溢血。

【 李奶奶|百岁老人谈养生经验，长寿秘诀不是走路，而是睡前做到“3不要”】
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睡前生闷气，会使人心跳加速，呼吸急促，以至于难以入睡，同时生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，进而作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪分解加强，血液与肝细胞内的毒素增加。睡前生闷气，致使第二天神志恍惚、无精打采，会使人颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹色斑加深，抵抗力也会越来越差，身体机能相对就会下降，所以，为了健康，不能带着情绪入睡。有什么事及时解决，偶尔的发泄一下也是解压的一种方式。

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二、不要熬夜关于熬夜的问题，即使讲了一遍又一遍，但还是有很多人左耳进右耳出，完全不当一回事，可是熬夜对我们的身体确实是存在着很大的隐患。睡眠占据了我们1/3的时间，花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间，长期熬夜对身体健康有着很大的危害，糖尿病、心血管等疾病的风险将逐渐增加，同时还会造成抑郁和焦虑情绪等，这就是为什么很多疾病开始年轻化的原因了，其中熬夜就占据了很大的因素。

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反之，充足的睡眠可以使我们的身体保养得非常健康，对身体机能的恢复也有很好的效果，睡眠是健康之本，人类和自然界的许多生物一样都遵循着日出而作、日落而息的自然规律，是我们的身体经过休息得以恢复来保证第二天的活动。如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会被打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

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良好的睡眠能促进排毒，睡眠质量差则会影响排毒，不管在哪个年龄，优化睡眠可延缓大脑老化、减少“毒蛋白”对大脑的进一步破坏，从总体上改善人的健康状态。李奶奶称，她坚持每晚十点之前入睡，到第二天早上6点起床，每天起床都感觉神清气爽。常年如此，身体机能就会得到及时恢复，抵抗力杠杠的，任何疾病都避而远之，这就是长寿的秘诀之一。