男性“耗阳”行为排行公布，熬夜垫底，医生提醒：尽量少做导语：中医有阳气的概念

导语：中医有阳气的概念，若想体内阳气充足，就要保持良好的饮食习惯和生活习惯，同时还要保证营养的充足摄入，规律作息，避免受高压影响。长期处于寒冷环境当中，也容易耗损体内的阳气，我们应做好防寒保暖工作。
大多数的中年人生活较为繁忙，不仅要忙碌工作上的问题，还需要照顾家庭，长时间精神状态不佳，体内阳气就无法得到补充，容易影响自身状况。
随着年龄的不断增大，身体的衰老症状也会越来越明显，阳气不足时将无法及时养护器官，容易增加患疾病的几率，如肝脏和肾脏方面的疾病。

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阳气不足有哪些危害？
●怕冷
如果手脚常年处于冰凉状态，可能是体内缺乏阳气的表现，身体会产生热量，当体内阳气不足时，所谓阴虚则外寒，就会特别怕冷，不管是热天还是冷天，总会觉得手脚发凉。
●睡眠质量差
如果在睡觉过程中经常有盗汗的情况，也可能是阳气不足的表现。
肾功能好的人阳气充足，反之则会影响肾脏健康，阴虚睡觉时就会出虚汗，还会出现失眠的症状，即便睡着也会经常做噩梦。

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●胃口下降
阳气不足将会对身体健康造成不良影响，如果总是觉得胃口下降或有食欲不振的情况，可能是阳气不足引起的。
阳气不足的人脾胃功能较为虚弱，消化能力也比较低，进而会出现食欲不振的症状。

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●头晕乏力
阳气不足的人身体会出现各种各样的不良症状，如果总是觉得疲乏无力，可能是阳气不足引起的。
阳气充足的人群，体力充沛，精力旺盛，头脑也处于活跃状态，不会感到特别疲乏，阳气不足时，身体器官功能不断下降，正常的机体运转也会受到阻碍，就会出现头晕乏力的症状。
长时间出现这种异常，还需尽早调养身体，才能快速恢复阳气。

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男性“耗阳”行为公布，熬夜排在第4 ，医生提醒：能不做就不做
4、频繁熬夜
当前很多年轻人都有熬夜的恶习，他们会利用夜间睡眠时间进行各项娱乐活动，体内阴阳受到外界环境的影响，晚上是以阴为主，身体要静也就是休息睡眠的时间，若想让体内阳气保持充足，就应规律作息，减少熬夜的次数。
睡眠一般分为深度睡眠和浅层睡眠，我们要保证11点前进入深度睡眠当中，才能帮助修复机体的各个器官，避免耗损阳气。
睡眠过程中，身体会进行新陈代谢，帮助排除多余的毒素和垃圾，第2天的经历才会更充沛。

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3、凉水洗澡
一些男性特别喜欢用凉水洗澡，认为用凉水洗澡能起到提神的效果，特别是在夏季气候比较闷热，但很多人却不喜欢接触温度较高的水，当体温变化太剧烈时，就容易受到凉水的刺激，也会影响阳气生发。
长时间用冷水洗澡，容易导致血液循环流通不畅，甚至会出现痉挛问题，无法顺畅流通血液，会加重阳气的亏损。

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2、经常吸烟酗酒
吸烟伤肺饮酒伤肝，这是公认的事实，长时间大量吸烟、酗酒容易加重肾脏和肝功能的负担，香烟中的尼古丁和焦油等有害物质也会让肺部功能下降，导致肺气受损严重。