肝脏|乙肝患者睡得早和睡得晚，对肝脏健康影响大吗？乙肝|睡眠|冬奥项目_自由式滑

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2022年北京冬奥会，让我们认识了一个新的名字—“谷爱凌” ，年仅18岁的谷爱凌凭借自己高超的技能在自由式女子滑雪大跳台中获得金牌，为国争光！
要说拿奥运冠军的能力不是人人都有，但“能睡”绝对是你和奥运冠军共同拥有的一个能力！
谷爱凌在采访中提到，有1个从小养成的习惯就是每天要通过睡10个小时，可以做到充足的精力锻炼，看到这你是不是觉得自己爱睡觉也不是件丢人的事了，哈哈哈～

以往我们听到关于睡眠最多的就是每天要睡8小时，很多人认为8小时就是最身心健康的睡眠时间，但其实不能一概而论，还是要因人而异，也就是说每一个人的体质情况不太一样，白天的学习、工作强度也不太一样，这就使得每一个人要通过的睡眠时间也是不太一样的。
如何判断你需要睡几个小时呢？
推荐朋友们还是以自己的身体感受为准，与8小时前后相差一两个小时也是可以的，比如说你睡6个小时，第二天的精神状态很好，那6个小时基本就是足够的。
如果你要通过睡9小时才能做到白天的精神状态比较好，那就睡9个小时好了。不需要严格控制自己8小时的睡眠，当然也不能相差太大，比如只睡4个小时或者睡上12个小时以上，就有一些走极端了，除病情要通过之外。
另外，还要提醒朋友们的一点是，入睡时段不要太晚，尤其是我们乙肝战友们，推荐朋友们尽量是10-11点入睡，因为夜里11点-3点是肝胆值班的时段，这个时候要通过做到充足的睡眠以利于肝胆的代谢和排毒，起到一个更好的养肝护肝的作用。

现实中很多人都是过了凌晨12点睡觉。有没有你呢？
人的各种生命活动、思维都要通过肝血来维持，要通过足够的新鲜血液供给，因此人体的血液在持续的新陈代谢，而这个代谢期间通常是在肝脏气血旺盛的时期来完成，也就是凌晨1点至3点期间。
这段时间，人卧床而息，阴气下沉，阳气生发，假如人体进入到深度睡眠状态，就可以使肝气畅通，更好地代谢。像有一些虚火大的人，假如能做到这个时段好好休息，还可利于降虚火。利于身心健康。
不管怎样，都推荐朋友们丑时（凌晨1点至3点）能进入到到深度睡眠，这样就能使肝脏最大程度的去净化我们的血液，利于肝病患者有1个强有力的身心健康基础，起到更好的恢复效果。
熬夜的人，通常展现出面色暗沉，粗燥，神情倦怠，无精力，容易脱发，头发一把一把往下掉。朋友们不妨回想一下，你的熬夜史有多久了呢？
乙肝就目前的医疗水平而言还无法直接治愈，我们痛恨这个甩不掉的狗皮膏药，对我们的肝脏造成了损伤，可虽然乙肝病毒我们还无法根除，但至少我们还可以选择很多能力范围内的事情去做，来保护我们的肝脏。
选择：
比如，熬夜是可以选择避免的，喝酒是可以选择避免的，健康饮食也是可以选择坚持的，当你手里拥有这些选择权的时候，你会怎么选呢？

【肝脏|乙肝患者睡得早和睡得晚，对肝脏健康影响大吗？】