山药|它是脾虚“对手”,比山药效果好,若常吃,健脾祛湿,脾会感激你

脾有着“金字塔”的说法,主要在人体汽车运化和水液作用,如果脾出现问题,消化和运输都会发生异常,水湿在体内越来越多,会导致人体脾虚湿重,严重还会危害身体健康。



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一、脾虚湿气重,常常会给身体带来这些危害:
1、胃口下降
如果脾受损伤,消化和吸收能力就会下降,导致食欲不振,没有胃口
2、导致身材虚胖
痰湿内生,加重损害脾运化功能,与身体脂肪相结合,还会使身材发胖,浮肿,有赘肉。
3、伤害关节
湿气进入人体关节,与寒气结合,形成寒湿,会引发炎症,导致关节疼痛。
4、影响排泄
脾虚湿重的人,大便次数会明显增多,而且经常有便溏情况,还有人会因为脾虚消化不良,出现便秘问题



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二、如何判断自己是否为脾虚湿重?主要看身体有没有这些情况出现
1、脸上反复长痘,出油多,油腻;
2、头发容易脱发掉发或者出油多;
3、反复长汗疱疹、湿疹;
4、身体沉重,四肢无力,总是感觉累;
5、身体水肿,虚胖;
6、白带增多;
7、舌苔厚腻,有口臭



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它是脾虚“对手”,比山药效果好,若常吃,健脾祛湿,脾会感激你
中医上认为,脾主运化,如果脾虚运化不利,消化和运输能力就会下降,因此想要改善脾虚症状,一定要健脾祛湿相结合,医书《千金要方》中有记载健脾祛湿小良方,将红豆、薏米、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、栀子、甘草等成分按照一定的比例泡水饮用,可有效帮助消肿利湿、健脾祛湿



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而芡实、薏苡仁、赤小豆是健脾祛湿的“前三名”,芡实能补脾止泻,除湿止带;薏苡仁能消肿利湿,清热利尿、润肠通便,赤小豆能健脾、行血补血;橘皮能理气化痰、健胃除湿,而其余食材也能够辅助健脾利湿,长期坚持饮用,脾会越来越开心
四、平时多做3件事,对脾也有好处 1、让自己动起来
如果经常久坐不运动,脾虚湿重情况就会越来越严重,所以日常一定要多加运动锻炼,出出汗排排湿,促进脾胃运化功能,提高自身免疫力。
2、少熬夜
如果经常熬夜会严重损伤脾胃功能导致脾胃虚弱,所以每天晚上一定要保证在10点之前入睡,保持充足的睡眠,会更有利于健脾祛湿。



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3、注意通风
经常给房间通风,可以降低室内湿度,还有利于空气流通,帮助带走室内湿气。