只有医生知道，它是天然“补血剂”，常吃皮肤白里透红，人更年轻现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
女人是血气养成的精灵，血气充盈则面色红润，头发乌黑有光泽；血气亏，则脸色苍白，头发干枯。但是因为特殊的生理结构，女性天生更容易血虚，所以补血是女人终生的课题。今天要说的这种食物，是只有医生知道的纯天然“补血剂” ，它就是南瓜。中医认为：妇女以养血为本。清代名医陈修园曾说过：“南瓜为补血之妙品” 。南瓜中含有丰富的钴、锌、铁等元素，钴是血液中红细胞的重要组成成分之一，锌会直接影响成熟红细胞的功能，而铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这三者都是补血不可或缺的原料。女性常吃南瓜补血，皮肤自然白里透红，更加紧致细腻，头发也柔软光泽，人看起来更年轻有活力。下面就一起学习制作一道美味香甜的南瓜粥吧！
南瓜粥

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配料：
大米100克、小米50克、南瓜泥100克、枸杞10克、熟黑芝麻适量
烹饪步骤：
1.准备好所有原料。

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2.把大米和小米分别用清水浸泡3小时以上。如果时间急促，也可以不泡。

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3.大米小米淘洗干净沥干水分。

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4.焖烧杯中倒入半杯烧开的水，盖上盖子预热5分钟以上。

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5.倒去预热的水，把大米小米放入杯中。

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6.加入南瓜泥和枸杞。

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7.倒入刚刚烧开的水（100度一）至最高水位，用筷子从底部搅拌一下。

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8.盖上盖子，静置一夜。

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9.早上打开盖子，粥已经好了。

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烹饪小贴士：
1、大米小米浸泡之后更容易熟烂，没有时间可以不泡。 2、焖烧杯使用之前一定要先用热水预热。 3、米放入杯子前一定要充分沥干水分。 4、焖粥的水一定要是刚烧开的，达到100度的水。不建议用热水壶烧水/p>
【只有医生知道，它是天然“补血剂”，常吃皮肤白里透红，人更年轻】如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！