骨折|1000名百岁老人的调查结果，身体健康的共性，不是运动，是这几点骨科

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【骨折|1000名百岁老人的调查结果，身体健康的共性，不是运动，是这几点】生活水平不断的提高，衣食住行方面有很大变化，和以往几十年对比，大家在从中能够感受到差距，同时随着生活不断提高，我国人均寿命得到提升，我国人均已经达到77岁左右，还不能达到大家经常所说的长命百岁，能够长命百岁的老人，并不是因为运动这种原因，反倒是以下几点，不妨来了解一下。

1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，非并运动，是这几点！很多人从小就听过“生命在于运动”的说法，认为长寿的秘诀在于多运动，但是在多名研究者对于百岁老人的生活追踪记录看来，并不是所有人都喜欢运动。
研究学者开始新的探究发现，通过对江苏长寿老人进行调查，选取2153名百岁老人，在1000名当中进行调查发现长寿的共性，和运动没有很大关系，和心态以及饮食有关联，想要身体健康，自然离不开身体营养的供应。

1、饮食
饮食和身体健康之间的关系自然不用多说，吃好了身体自然会好，很多人因为饮食不规律，喜欢吃什么就吃什么，使身体疾病发生，比如经常吃脂肪含量高或者很甜的食物，容易出现高血糖以及高血脂发生，还容易使衰老速度加快。

所以建议大家多吃些粗粮的物质，包括新鲜水果和蔬菜，及时补充微量元素以及维生素，吃肉建议吃些鱼肉，不要吃很多的红肉，可以做到荤素搭配，另外一日三餐规律性非常重要，不能饿一顿饱一顿，或者暴饮暴食，早上需要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

2、心态方面
良好的心情是养成健康长寿好身体的主要问题，不良情绪会使内分泌系统产生负担，使各类疾病出现的主要原因，大多数长寿老人性格开朗，善于和其他人交流，面对生活，保证积极乐观的心态。

①凡事想得开
情绪乐观很少出现抑郁或者暴躁，是百岁老人的特征，遇到事情不慌不躁，不会因为日常的一些小事而出现不良的情绪。

研究人员对百岁老人进行调查发现，他们个人表现出来的状态十分有活力，并且富有年轻人都没有的自信。

②保持良好心态
身体处于良好的心情，会使心态得到放松身体，内分泌系统正常工作，不仅让人看起来身体健康，而且比同龄人更加年轻。

生活很多事情，难免会出现不良的情绪，对中老年人可以通过自己喜欢的爱好以及兴趣避免不良情绪发生，这也是养成长寿健康的秘诀。

3、每天一个鸡蛋
鸡蛋当中含有丰富蛋白质，能够满足身体所需要的营养以及能量，早餐可以吃一个水煮鸡蛋，能够使免疫力和抵抗力提高，并且对于肝脏的器官得到修复和保护的效果，由此看来，鸡蛋的营养很高，所以每天坚持吃个鸡蛋能够使生命增长，使身体更加健康。
4、吃饭前先喝汤
需要合理的膳食，均衡营养，不能吃太少，也不能吃太多，吃饭之前喝杯水或者喝些汤水。

汤水一定要以清淡为主，其中的营养物质可以使肠胃蠕动和消化速度提高，增加身体消化能力，减轻肠胃负担，缓解饥饿感。