钟南山患高血压20多年，他是如何控制血压的？3大方法值得学习( 二 ) 2020年的新冠疫情让我们认识了

可是也有一部分人即使得了高血压，甚至血压很高了，也没有什么明显的不舒服，但是这不代表没有危险，所以还是建议大家经常去医院做体检，及时了解自己的身体状况。

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四、高血压的并发症
单纯的高血压并没有什么杀伤力，但是它会引发一些致命的疾病，例如脑出血、心肌梗死等等。
1．心衰：血压高有一个原因就是心功能过强，心脏长期超负荷工作，就会导致衰竭，即心衰。
2．血管变窄：由于血管为了适应高强度的压力，让自己跟上血压的变化，就会变厚，相应的血管内部就变窄了，从而会影响营养和氧气的输送，导致身体各处器官发生病变，例如肾衰竭。
3．血管堵塞：血管壁在高压的影响下很容易受损。而在血液运输的营养物质，会堆积在血管受伤的地方，时间一久，就会出现恶性循环。
除了这些营养物质，还会有血小板来修补血管的破损。东西太多了就会堆积成块，加上血管脆弱，这些东西可能会被高压的血液冲到某些地方来阻塞血流，这就是血栓。血栓会导致脑梗、心肌梗死。
如果患了高血压却没有及时发现，或长期血压控制不佳的，就很容易引发这些疾病。
五、钟院士的三点经验
在非典和新冠疫情时做出了巨大贡献的钟南山教授，也患有高血压，不过身为医务工作者，他平时的血压控制是非常有效的，具体秘诀有如下三点：
1.坚持接受治疗：钟院士身为医务工作者深知正规治疗的重要性，所以患病以来从来不会突然停药或者私自增减药物，从而保证血压的有效控制。他还会定期做体检，保证自己能及时发现身体出现的问题，然后把小问题扼杀在摇篮里。
2.坚持运动：钟院士多次在采访中提到自己爱运动，而且即使他已经85岁了，但是只要有空，他还是坚持运动。

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运动不仅能提高身体素质，还能帮助我们稳定血压。专家建议，成年人每周应该至少运动两到五个小时；儿童及青少年每天最少要运动一个小时，同时还要避免久坐。进行运动能够增强抵抗力和免疫力，让我们获得一个健康的身体。
3.保持健康的饮食习惯、保证充足的睡眠：钟南山院士在采访时说自己一直比较注重饮食，保证自己平时的饮食营养全面，每天摄入的食盐量也控制在标准范围内，更不会暴饮暴食。

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除了吃好还要睡好，尽管工作比较忙，他也会保证每天睡8个小时，除了晚上的睡眠时间，他中午还有睡半小时午觉的习惯。
六、中医药如何控制血压
控制血压除了药物治疗，平时养护也很重要，有几种常见的中药推荐给大家：
1.玉米须：对降血压有很大的作用，除此之外还能降血脂和血糖，它还能对扩张末梢血管。
2.桑叶：高血压、高血糖患者服用后都有好处，平时可以泡水喝。
总结
【钟南山患高血压20多年，他是如何控制血压的？3大方法值得学习】我们要长期监测自己的血压，保证自己能及时发现高血压，还要积极地接受正规的治疗。还有平时也该健康生活，预防高血压。