运动|待在空调房也手脚冰凉?体寒的朋友,你需要注意这几件事情

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运动|待在空调房也手脚冰凉?体寒的朋友,你需要注意这几件事情

体寒 , 可能大家都听说过 , 周围也许有人就是这种体质 , 无论三九寒冬还是三伏炎夏 , 他们手脚都比常人温度要低 。 然而 , 虽然是许多人都有所认知的病症 , 目前却还缺乏权威的医学理论支撑 。
不过 , 就目前尚不成熟的医学解释而言 , 体寒主要是体内阳气不足所致 , 由先天禀赋和后天因素共同作用引起 。 体寒患者一般都怕冷、手脚冰凉 , 稍严重者更会反复腹泻、大便不成形、精神不振等 , 甚至影响生殖功能 , 造成不孕不育 。




那么 , 身为体寒体质 , 我们该如何护理呢?
身体先天的禀赋我们无法左右 , 但是后期的生活方式我们还是可以人为地加以干预 。 接下来 , 我在这里教大家几个小妙招 , 帮助改善调理体寒体质 。
早睡忘掉烦心事 , 晚起开启新活力
【运动|待在空调房也手脚冰凉?体寒的朋友,你需要注意这几件事情】《黄帝内经》说到:“早卧晚起 , 必待阳光 。 ”现代人尤其年轻群体 , 很多人都喜欢熬夜 , 然后第二天晚起 , 甚至因为工作等原因还得拖沓着疲惫的身躯来应付 , 这不仅是对自然规律的漠视 , 也是对自己生命的透支 。 日落而息难以做到 , 但保证在尽早的时间上床睡觉 , 保有充足的睡眠 , 是个人对身体机能应尽的责任 。 数九寒天虽已过去 , 但寒意却未真正远离 , 月上梢头而眠 , 日出杆头而起 , 早早躺进被窝 , 抵御夜的寒冷 , 迟迟起床梳洗 , 沐浴阳光的温暖 , 多么惬意 。




不要一下就用猛药 , 要先吃点好的补一补
所谓“是药三分毒” , 也许药物治了体寒 , 却伤了脾胃 , 药补应该是症状严重的无奈之举 。 而日常生活应该多注意食补 , 例如食用属性偏热的食物 , 如羊肉、牛肉、鳝鱼、龙眼、荔枝等 , 它们有助于身体的升火 , 改善人体怕冷的感觉 , 并增强一定体质 。 这里也并非说药补不如食补 , 体寒者首先应做的是调理好身体 , 以增强身体抵御寒气的抵抗力 。 药物终究是外力 , 食补下肚转成营养 , 滋补身心 , 才能化为抵挡冷气的内生源动力 。



热水泡脚多是一件美事
热水泡脚的好处大家都知道 , 在立春过后的十多天里 , 和煦的春风仍没能够吹拂人们俊俏的脸庞 , 冬季的冷风就像百足之虫 , 死而不僵 , 在换季的自然规律面前负隅顽抗 。 可你别笑 , 他的威力还真不小呢 。 工作了一天的人们回到家中 , 经常手脚冰凉 。 这时倒上温热水 , 将冰冷而略有麻木的脚泡入其中 , 感受水的热量由脚传至全身 , 既可以极大地消除一天的疲倦 , 也能够让身体迅速得到热量 , 抵御寒气侵袭 。 另外 , 还可以在水中加入生姜、麻黄等以驱散体内的湿气 。




运动量要有 , 可不要贪多
俗话说 , “动能生阳 , 也能耗阳” , 适量运动 , 人体就会有要出汗的预感 , 此时便不必再运动 。 而如果一味奉运动有益健康为圭臬而非要达到大汗淋漓的状态 , 除非及时冲热水澡 , 不然在停止运动后 , 汗液挥发之际 , 那就不再是“动能生阳”了 。 汗液蒸发带走的身体热量 , 会让人突感寒冷 , 在当下的季节更会有置身冰窖的僵硬感 , 因此感冒发烧也在所难免 。