1. 豆制品
   

对于豆制品而言 ， 除却豆浆 ， 其它的豆制品钙质含量也不少 ， 里面的钙质含量不比牛奶差 ， 只是黄豆中特有的植酸、草酸并不适合身体吸收 ， 黄豆做的豆腐、豆干 ， 去除了一些植酸物质 ， 更利于人体吸收消化 ， 对骨骼吸收钙质也十分有益处 。

【胃病|这4种食物专和骨头抢钙，越吃骨头越脆，真正的补钙食物是这些】小贴士：在生活中 ， 除了要注意饮食方面的问题 ， 也要注意生活习惯 ， 适量的运动对骨骼吸收钙质也非常有好处 ， 同时多到户外晒晒太阳 ， 促进身体内维生素D的合成 ， 更好的维护骨骼的健康 。

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