氨基酸|每天吃一小把枸杞，对身体有这么多好处？但血压高的人要注意

说到枸杞，想必大家应该都不陌生吧，枸杞是一种营养比较丰富的物质，在生活中很常见，算是一种大众养生食物。枸杞中含有大量的铁、锌钾等微量元素，还有多种人体所需的氨基酸，这些物质对身体具有多种养护作用，关于枸杞，有一句比较流行的养生语是：人到中年迫不得已，保温杯泡枸杞，由此可以看出枸杞的受欢迎程度。
枸杞养生需要坚持，因为其中的营养物质，身体需要较长的时间来吸收。枸杞虽好，但也不是每个人都适合吃，我们要根据自身的体质来选择，适合自己的才是最好的，尤其是血压高的人，吃枸杞时要多加留意。那么，每天吃一小把枸杞，对身体有什么好处？

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1、延缓衰老：人之所以变老，是因为体内的细胞凋亡，细胞生存需要大量的营养成分来维持，而枸杞中含有大量的维生素E、枸杞多糖等营养成分，这些成分能够为体内细胞提供养分，具有一定的抗氧化作用，所以适当吃点枸杞，有助延缓衰老。
2、补肾益气：大家都知道，枸杞是中医上常用的补肾食材，它营养全面，含有丰富的氨基酸、蛋白质等营养成分，这些物质具有温煦肾阳的作用，能够促进肾气的升发，有利于肾部的保养，所以需要养肾的人，不妨经常吃点枸杞，有助稳固肾元。

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3、增强体质：个头虽小的枸杞，营养却很全面，是一种适合养生的佳品。枸杞中的多糖物质，是一种具有活性的水溶性物质，能够为机体细胞补充营养，促进体内养分的吸收，经常吃点能够增强身体的免疫力，有助提高抵抗力，具有增强体质的作用。
4、改善贫血：枸杞对身体具有多种养护作用，贫血的人，还可以适当吃点枸杞，具有较好的补血作用。枸杞营养价值丰富，含有多种微量元素、氨基酸等营养成分，这些物质能够促进造血细胞的生长，具有养血补血的作用，贫血的人，可适当吃点枸杞。
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血压高的人食用枸杞的注意事项：
1、每日食用要适量：枸杞虽然营养很丰富，但不能贪多，适量食用才有助养生。因为枸杞是温性食物，适合身体虚寒的人食用，而高血压患者本身的血压已经很高，如果再吃太多枸杞，容易导致血液循环加速，可能会使血压变高，每天最好控制在20克左右。
2、浸泡时间不宜太久：现在有很多人，对养生知识一知半解，可能会有相反的作用。枸杞具有丰富的营养物质，除了常规的氨基酸、维生素等物质外，还有各种活性成分，这些成分不能长期用热水浸泡，尤其不要用保温杯泡，容易破坏枸杞的营养成分。

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枸杞确实是一种有助养生的食物，坚持每天吃一小把枸杞的话，能够帮助我们延缓衰老、补肾益气、增强体质、改善贫血，对身体具有多种改善作用，但血压高的人要注意，食用枸杞时每日食用要适量，最好不超过20克，同时浸泡时间不宜太久，尽量不用保温杯泡枸杞，用适当的方法食用，才有助日常养生。