腮部|雨水之后,要如何养生?( 二 )


05.弹舌运动
舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动,主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。
八拍为一套动作,共循环做4次。
06.吞津运动
在上述操练中,每当津液盈口时,可分3次缓缓咽下。