医生都“鼓励”老年人多赖床，天冷赖床有好处？虽然立春已过

虽然立春已过，但天气依旧让人冻得直发抖，很多人都成了“起床困难户” 。
冬天起床真的太太太难了！就算闹钟在耳边一直不停地响，也不想离开温暖又舒适的被窝，不卡到最后一分钟绝不起床。

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老一辈都说“赖床”是坏习惯，但实际上，天冷的时候多赖会儿床，真的不是啥坏事，
甚至还对心脑血管有好处。
赖床居然还有这好事？让我们一起来探探究竟。
为什么天一冷，早上就起不来？
赖床的这个锅真不能让“懒”来背。
曾经有研究表明，天气冷的时候确实会让人的
睡眠时间持续得比夏天更长。
毕竟冬天室内室外的温度都很低，身体的活跃度也不高，更增加了起床的难度。

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除此之外，冬天的天会亮得
晚一些、暗一些
。在这样昏暗的环境里，我们大脑里的褪黑素会被刺激，帮助促进睡眠，人自然也会更醒得更晚。
赖床到底有什么好处？
每年的冬春季，也就是天冷的时候，都是各类心脑血管疾病的高发期，比如心梗、中风等。
尤其是早上起床的时候，
又被看做是血压的“危险时刻” 。
因为人在经历了一晚的休眠后，血液会变得粘稠、血液循环也变慢，从“半休眠”状态中慢慢苏醒需要一个过程。
如果这时候一骨碌起床，会让你的身体一下子反应不过来，使得血液流速加快，出现心跳加快、头晕心悸等情况，更容易引发血管破裂，尤其是
老年人、以及一些慢病基础患者
，一定要避免起床太猛。
针对这个问题，其实有个很好的解决办法——
多赖床5分钟。

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给血管留足5分钟的清醒和缓冲时间，在这个时间内，我们可以这样做：
●
在床上适当地
深呼吸、伸伸懒腰；
●
舒展一下关节；
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然后再慢慢坐起来。
当然了也别赖床过久，赖床时间过长对身体也没好处，时间到了该起床还是得起来。
除了赖床
天冷时要这样保护心脑血管
除了多赖床5分钟，想要在寒冷的冬春时节保护好血管，还可以加强以下的自我管理：
01.
调整心态
日常保持平和乐观的心态，切忌过于激动、生气动怒，避免出现因为情绪波动进而诱发中风、心梗等。
02.
调整饮食
饮食原则要均衡、合理、多样，适当减少盐的摄入，多吃瓜果蔬菜，切忌暴饮暴食。
03.
戒烟限酒
烟和酒的危害性无需多说，对于心脑血管患者来说，更是要严格戒烟、控制饮酒量。

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04.
重视保暖
有些老年人有晨练的习惯，但务必等到太阳升起后再去，或者是等到下午4~6时再锻炼。运动主要以舒缓的有氧运动为主。
05.
适当运动
外出时保暖工作要准备妥当，尤其是头部、胸背部、腹部、足部位置的保暖，可以穿戴些帽子、马甲、护膝护腕等。
06.
定期检查
有慢病基础的患者们，平时也要定时定期监测自己的健康情况。
【医生都“鼓励”老年人多赖床，天冷赖床有好处？】虽然适度赖床有益健康，但也别赖过头啦！充足睡眠、适度锻炼、均衡饮食，才能拥有一个强健的身体。