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在朋友圈中 , 时常会看到有人焦虑地发文:“我最近脱发十分厉害 , 发际线开始后移了 , 该怎么办?” , 随着工作压力的增大 , 越来越多的人开始被大量掉发所困扰 。 根据国家卫健委发布的数据 , 可以看出 , 我国饱受脱发困扰的人已经超过了两亿 , 也就是说 , 平均每6人中就有1人脱发 , 不光是中老年人脱发严重 , 许多90后甚至00后也加入了脱发行列 。 那总是掉头发该怎么办呢?到底怎么做才能保住这仅有的发量呢?不要怕 , 这4招帮助你化解“头顶尴尬” 。
【耳鸣|发量堪忧:总是掉头发怎么办?不要怕,4招化解“头顶尴尬”】
1.控制洗发频率
头发洗得太勤或太少对头发都有负面影响 。 最好是隔天洗一次 , 保持在每周洗发2到3次就行 , 夏季头皮油脂分泌比较旺盛 , 可以适当增加洗头发的次数 , 但也不宜太频繁 , 否则会影响头皮的调节功能;洗头发时还可以轻轻按摩头皮 , 帮助舒缓头皮肌肤 , 在清洁头皮的同时 , 促进头皮血液循环 。 洗发时 , 要注意调整好水温 , 不宜过烫 , 40摄氏度左右的温度最佳 , 此外 , 还需注意不要选择脱脂性强或碱性洗发剂 , 这一类洗发剂会使头发变得干枯、粗糙 。
2.染、烫不宜过多
有些朋友为了追求时尚和美丽 , 会经常染发;还有一些头发较少的朋友 , 为了让发量看起来比较多 , 会选择烫发 , 实际上这两种行为都是非常不可取的 。 不管是染发、烫发还是拉发 , 都会破坏头发原有的营养和光泽度 , 减少头发弹性 , 有时还会让头发变得枯黄 。 而且烫、染发剂对头皮会产生刺激 , 反复烫染可能会引起头部不适 , 出现过敏、发炎等现象 , 最终损伤毛囊 , 造成脱发 。
3.注意补充营养
营养流失也容易导致脱发 , 所以 , 补充营养也是治疗脱发的可行性方式 。 如何正确选择合适的防脱发的食物 , 要看食物中的蛋白质和维生素B的含量 , 因为这两种营养物质是是所有营养素中与头发相关性最大的 。 所以 , 建议大家平时多食用黑芝麻、黑豆、猪肝、菠菜等食物 , 这些都对保护头发有积极作用 , 多吃助消化的蔬果 , 也能帮助控制脱发 。 头皮经常出油的人 , 还可以多吃一些粗粮 。 保持饮食均衡的同时 , 要切记不要吃过于油腻的食物 , 要控制脂肪的摄入量 , 尽量少吃辛辣、刺激的食物 。
4.不要熬夜
睡眠质量差也容易导致脱发 , 所以 , 保证足够的睡眠时间 , 不熬夜 , 成年人尽量每天保证6-8小时的睡眠时间 , 这在很大程度上对改善脱发是有帮助的 , 同时 , 尽量保持乐观的心态 , 学会及时缓解生活压力 , 也有重要意义 。
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