养生|“国医大师”邓铁涛，104岁驾鹤仙逝，留下4条养生秘诀！邓铁涛

文章图片

文章图片

【养生|“国医大师”邓铁涛，104岁驾鹤仙逝，留下4条养生秘诀！】

2019年1月10日，广州中医药大学教授，著名老中医邓铁涛驾鹤仙逝，享年104岁！
邓铁涛行医60余载，在中医方面造诣颇高， 2009年， 93岁的邓教授被卫生部评为首届“国医大师” ，是广东省唯一一位获此殊荣者！

邓铁涛一生救死扶伤，晚年还留下长寿秘诀，百岁寿诞之前，邓老在接受采访时谈到了自己的养生之道。 “国医大师”邓铁涛， 104岁驾鹤仙逝，留下4条养生秘诀！
1、养生先养心
养生最重要的是什么？面对记者提问，邓老毫不犹豫地答道：“养心” ，他表示，饮食不是最重要的，第一要诀是养心！而养心要先养德，《中庸》里讲“大德者方得其寿” ，内心慈悲的人，才会更受长寿眷顾！

除了心地善良，邓老还提出“心安乐” ，不要和别人比，更不要生闷气，而是要知足常乐， “知足者贫亦乐，不知足者富亦忧，吃白菜豆腐无忧无虑的人，和千万身家但整天提心吊胆的人相比，哪个更长寿？”邓老说道。
2、饮食养生
钟南山院士曾讲， “养生之道，莫先于食” ，要想延年益寿，就要食不过饱！邓铁涛教授也很重视饮食养生，并总结出了自己的养生理念——“杂食不偏” ，在他看来，只有均衡营养，不挑食，才是五脏和谐，健康长寿的保证。

除了杂食不偏，邓老还提到了以下原则：一是三餐规律，每天定时定量，只吃七分饱；二是清淡饮食，少吃油腻的，多吃清淡、易消化的食物，比如粗粮、蔬菜和水果；三是少红肉，多白肉，猪肉要少吃，鱼虾可以适当多吃。
3、动静结合
邓老表示，养生不能只静养，也不能只动养，而是要动静结合！对于静养，他给出了三个建议——书法、静坐和冥想，俗话说， “静而养心” ，书法可以锻炼耐心，静坐和冥想则能让人超脱世俗，安定人的心神。

“生命在于运动” ，这是公认的道理，而相比静养，动养更能锻炼人，对于如何运动，邓老推荐三个项目——散步、八段锦和太极拳，尤其是八段锦，堪称邓老的最爱，自年轻时候开始就一直坚持，并对传统功法进行了改良。
4、经常浴足
俗话说， “树枯根先竭，人老脚先衰” ，在日常生活中，邓老很重视泡脚，在他看来，经常沐足可以养肾、疏肝、降压，调节经络和气血运行，改善脏腑功能。泡脚时除了加入中药材，邓老还按摩脚底，这样养生效果更佳。

可以说，邓老能够活到104岁，以上养生方法功不可没，而为了让大家行动起来，拥有一个更好的身体，他还曾发出过“全民养生，治末病”的倡议， “这样下去，中国人的寿命会是世界第一！”邓老满怀憧憬地说道。