跑步能调节血压?提醒高血压人群:正确合理跑步,需牢记3点( 二 )
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最后 , 运动量及运动速度要掌握好
别出现错误的心理 , 就是有的人会急于求成 , 一下子跑很长的距离 , 觉得跑得越多 , 对调节血压就越有利 , 根本没有顾及到自己的身体能不能接受 , 这样的跑法 , 不是在调节血压 , 而是在给身体制造麻烦 。
跑步的运动量多少才能有助于调节血压 , 并没有标准 , 因为每个人的身体状况是不一样的 , 标准也会不同 , 正常来说 , 只要心率正常 , 身体也没有不适感 , 长期坚持 , 就可以帮助调节血压 , 要明白一个道理 , 跑步是辅助调节血压 , 不是很快就能实现降血压 , 需要长期的运动积累 , 因此 , 跑步不要三天打鱼两天晒网 , 这种方式的跑步并不会达到你想要的目标 。 还有就是跑步速度要适宜 , 不快也不慢 , 太快血压是受不了的 , 太慢有可能达不到最终的效果 。
跑步 , 在调节血压上 , 是有一定作用的 , 若你不是一个运动爱好者 , 可以尝试看看 , 但一定要提前了解好相关知识 , 才不容易出现错误 。
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