健康|【雨水】健康养生的正确打开方式

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万物复苏

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生机勃勃

雨水

“好雨知时节，当春乃发生”。雨水，是二十四节气中的第二个节气。
雨水时节降雨较多，容易引起气温骤降，南京市中医院老年病科主任中医师表示，此时正是乍暖还寒时候，需及时增添衣物，不要过早换上春装，适当“春捂”，避免寒邪入侵引发感冒。
同时，因雨水较多，空气湿度较大，脾胃最易遭受侵袭，广大市民需注意防湿邪、调脾胃。

生活起居

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“春困秋乏夏打盹”，每逢季节交替之际，人们容易昏昏欲睡，雨水时节应顺应自然，早睡早起。
“春捂”也要捂得有度，否则不利于身体健康，“春捂”的原则是“下厚上薄”，要尤为注意腰背部、腹部、足部等部位的保暖。

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饮食调护

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《黄帝内经》曰：“诸湿肿满皆属于脾”。
春雨过多会导致湿气过盛，从而湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
【 健康|【雨水】健康养生的正确打开方式】饮食上可以吃一些祛湿健脾的食物，如薏苡仁、茯苓、赤小豆等，还要注意饮食清淡，不要暴饮暴食，以防脾胃受损。
春季为万物生发之始，阳气发越之季，“春夏养阳”，当养护阳气，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

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运动锻炼

冬季讲究“收藏”，由于天寒地冻，人们习惯于待在家中，闭门不出，运动量相对较少，致使血液循环减慢。
春季要适当增加户外活动的时间，所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，在天气晴朗的早晨，多外出呼吸新鲜空气，晒晒太阳，登高望远，做一些舒缓的运动以助阳气。

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穴位按摩

1、阴陵泉：属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按摩此穴，具有排渗脾湿的功效。
2、三阴交：属足太阴脾经，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩此穴，可调补肝、脾、肾三经气血。