核心提示:睡前喝水会水肿的说法听多了,但其实是否真的是这么一回事呢?专家认为,这因体质和喝水方式而异 。那睡前怎么喝水不会水肿?下面,小编告诉大家方法 。
MM们都相信,喝水能补水,为了让皮肤水润,身体更健康,MM们恪守每天八杯水的原则,连睡前也不忘喝水 。但是,第二天醒来就发现自己的眼睛、脸都肿了 。于是,MM们就把这事归罪在昨晚喝的水上 。那睡前喝水是不是一定就会出现水肿情况呢?
【睡前喝水会水肿吗】睡前喝水会水肿吗?
专家解释,睡前喝水并不一定会导致水肿 。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿 。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿 。其实,水是人体新陈代谢最重要的物质之一,睡前适度补充100-200毫升水分很有必要 。只要喝水的方式正确,并不会导致水肿 。
怎么喝水不会水肿?
1.把握喝水的量
睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象 。但是,这并不意味着补充越多水分就越好 。喝200毫升左右即可 。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿 。
2.把握喝水的时间
不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水 。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水 。太晚喝水会影响身体对水分的吸收 。
3.把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水,要慢慢喝 。可以喝一口水,在嘴里含一会儿在吞进去 。这样能够让身体充分吸收水分,避免第二天醒来水肿 。
4.往水里加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水 。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高,容易吸收 。并且,睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分 。
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